Добавки для хорошего сна

Всем привет! Продолжаю тестировать приложение «Моя смена». Из-за этого поздно прихожу домой и ложусь спать тоже поздно. Уже отработала 3 смены и умудрилась простыть. Сейчас выздоравливаю и нужно продолжать писать статью про сонные БАДы.

Вообще, всё, о чём я сейчас расскажу, это БАДы, а не лекарства. Людям с расстройствами сна они, скорее всего, не подойдут, потому что все направлены на синтез мелатонина и снижение тревожности и стресса. При расстройствах сна это вряд ли поможет, там нарушение уже сильнее и глубже.

Девушка на фото обьелась черешни. Черешня содержит мелатонин, так что смело лопайте ее на ночь, только не на голодный желудок, замучаетесь унитаз удивлять.

Итак, БАДы для сна:

• Gorilla Dream — импортный бад, в России, похоже, не продаётся, но есть на Ebay. (Ещё я нашла на «Озон» энергетик с похожим названием, но он не про сон, он про «наоборот»). Дозировку варьируйте самостоятельно. Вообще в Gorilla Dream входят все те вещества, о которых далее пойдет речь,так что это не отдельный Бад, а комплекс.

• Мелатонин — самая элементарная и эффективная из всех добавок. Продаётся и в аптеке, и, думаю, Эвалар его тоже производит (Эвалар удачно копирует БАДы с iHerb, и цена на него как на iHerb до всей «веселухи»). Дозы можно применять разные: от 1 до 10 мг.

Больше лучше не надо, может вызвать клиническую депрессию, посадят вас добрые психиатры на антидепрессанты, и с них уже фиг слезете, просто не захотите. А потом бац, и ваша болячка больше этими препаратами не лечится, или препаратов нет, или еб...добрый доктор не найдёт показаний для продолжения приёма и просто не выпишет рецепт, и вот тогда настанет полная амба.

Дозировку стоит увеличивать постепенно. Если хотите быстро уснуть, то вам нужна сублингвальная форма мелатонина (подъязычная).

Особенно хорошо мелатонин помогает «жёстким» совам, тем, кто пол ночи бодрствует, пол дня спит, подойдёт он и тем, кто работает по ночам.

• GABA — тормозят нервную систему, снижают раздражительность и тревожность. В состав иногда входит глицин, основной компонент — гамма-аминомасляная кислота.

Евалар творит. Есть дешевле на Яндекс Маркете.

• Витамин B6 P5P. Повышает уровень дофамина и снижает уровень пролактина, а также помогает выработке серотонина, который потом преобразуется в мелатонин и оказывает седативное действие на нервную систему. Как видите, опять всё завязано на синтезе мелатонина, но этот препарат ещё и выработку пролактина подавляет. Пролактин — это гормон лактации и развития молочных желёз, поэтому девочкам-подросткам и беременным B6 разновидности P5P лучше не применять.
• L-триптофан и 5-HTP также увеличивают выработку серотонина и мелатонина, также снижают стресс и тревожность.

L-триптофан есть в молоке. Черешню молоком не запивать. Если не пьете молоко, то триптофан есть на Аптека,ру, стоит 405р. или около того.

• Никотинамидонуклеотиды — это ферменты, необходимые для выработки митохондрий. Могут быть эффективнее мелатонина, также затормаживают старение, даёт митохондриальную поддержку. Есть только на iHerb, стоит дорого. Процесс старения затормаживают за счёт того, что увеличивается энергопотенциал клетки. Дело в том, что при плохом сне нарушается выработка митохондрий, так вот этот вот фермент с непроизносимым названием помогает этой самой выработке.

Стоит примерно 9000, в России нет и даже слов таких русский интернет не знает.

• Магний.
• Цинк.
• Чай с травами «Добрый вечер». Продавался раньше в «Магните» и «Пятёрочке», сейчас только на маркетплейсах. Как только выпьешь, рубит спать примерно через полчаса, причём настойчиво так рубит, убедительно.

Состав полностью из натуральных компонентов.

• Черешня. К сожалению в наших широтах появляется только весной, в мороженном виде не продается, но есть 🍒 вишня.

Аппетитная черешневая женщин

На ночь вкусно под чаек, ням.

А у меня пока все! Приятных вам снов, где бы вы не находились!

и кто бы вы не были!

Он явно не досыпает!