Практики благодарности и прощения – это техники, которые помогают нам улучшить внутреннее состояние, изменить восприятие окружающего мира, отпустить ненужные негативные энергии и в конечном итоге изменить нашу жизнь.
Прощение – это не только способ избавиться от обид, но и возможность освободить себя от тяжести негативных эмоций. Прощение помогает разблокировать потоки энергии, которые могут очень сильно влиять на нашу жизнь – мы как будто застреваем в этих сложных эмоциях и не можем двигаться дальше, поток изобилия и любви перекрывается. Мы как будто отрезаем себя от всех благ, которые мир готов нам предложить.
Благодарность, в свою очередь, – это мощный магнит для самых невероятных позитивных изменений. Это энергия радости, счастья и принятия. Такие практики помогают нам наладить контакт со своим внутренним я и настроится на изобилие вселенной (как бы эзотерично это сейчас не прозвучало).
А совместное использование практик благодарности и прощения может творить чудеса! Это настолько качественно изменяет нашу жизнь, дает невероятно много энергии и помощи – что трудно даже представить. И на удивление это происходит очень быстро!
Эти практики бывают очень разными, я делюсь с вами самыми простыми, но самыми любимыми.
Практика прощения. Письмо.
Найдите время и уединенное место, где вас никто не будет отвлекать.
Возьмите бумагу и ручку. Напишите письмо тому, кого вы хотите простить. Это можете быть вы сами или любой другой человек. Пишите так, как вы считаете нужным. Можете применять ненормативную лексику, можете рисовать чертиков на полях, можете писать одно и тоже слово хоть 100 раз! Главное – опишите ваши чувства, опишите то, что вас так задело, что сделало вам больно. Выплесните на бумагу все то, что у вас внутри.
Когда письмо будет закончено (а иногда вы не можете его закончить довольно долго. Иногда требуется время. Иногда вы можете начинать несколько раз – это нормально. Но однажды вы его закончите.) Когда оно будет закончено – напишите фразу: «Я тебя прощаю».
Вы можете не читать то, что описали. Но дайте себе время поразмышлять о том, что это значит для вас – простить этого человека (или себя), что для вас значат эти слова. Примерьте их на себя. Попробуйте побыть с ними.
А далее делайте с этим письмом все, что считаете нужным. Вы можете оставить письмо у себя, но я предпочитаю сжечь его, отпуская обиды и продолжая примерять на себя фразу «я тебя прощаю».
Дневник благодарности
Найдите красивый блокнот или тетрадь. Выберите. Он должен вам нравится. Он должен быть приятным. Это не обязательно, но мне нравятся красивые вещи.
Каждый вечер записывайте три вещи или три события, которые произошли с вами в течении дня, за которые вы благодарны. Это может быть что-то очень большое и важное, или совсем крохотное и обыденное (например, чашка горячего чая, хорошая погода или звонок подруги).
Если у вас набирается больше, чем три события – пишите столько, сколько набирается. Но не менее трех, это важно!
Если вы пропустили какой-то день, например, вы устали и забыли, или очень расстроены… не переживайте. Такое случается. Продолжайте на следующий день. Но все-таки старайтесь на пропускать ни одного дня.
Сколько времени потребуется заполнять дневник? Я отвечу так: всегда. Хотя, вы можете прекратить его в любой момент. Но зачем? Ведь по мере написания вы почувствуете, как меняется ваше восприятие мира, как хорошее начинает происходить с вами как будто само собой все чаще и чаще.
А еще вы можете перечитывать свой дневник. В любое время. Особенно, когда вам трудно иди сложно, когда нужна поддержка. Это отлично работает!
Я очень надеюсь, что эти практики помогут вам сделать вашу жизнь гармоничнее и откроют двери для новых невероятных возможностей.
Пусть звезды светят вам ярко, а сердце наполняется миром и благодарностью!
❤️