Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Техники снижения тревожности: Обучение пациента техникам релаксации, таким как мышечная релаксация и дыхательные упражнения. Изменение значения события: Работа с негативными убеждениями и неэффективными копинг-стратегиями, которые поддерживают симптомы ПТСР.
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ): Конфронтация с травматическим опытом: Пациент фокусируется на травматическом событии, одновременно подвергаясь двусторонней стимуляции (например, движение глаз или тактильные стимулы). Снижение интенсивности эмоций: Параллельная активация рабочей памяти помогает снизить интенсивность негативных эмоций, связанных с травмой.
Диалектическая бихевиоральная терапия (ДБТ): Индивидуальная терапия: Особенно эффективна при длительной или множественной травматизации. Работа с эмоциями: Помогает пациентам научиться контролировать свои эмоции и улучшить межличностные отношения.
Гештальт-терапия: Эксперименты: Терапевт предлагает пациенту “перенестись” в прошлое и разыграть травмирующие ситуации, чтобы проработать их на психологическом уровне. Завершение травматической ситуации: Помогает завершить травматическую ситуацию на психологическом уровне и снизить интенсивность симптомов.
Прогрессивная мышечная релаксация: Физическое расслабление: Пациент последовательно напрягает и расслабляет группы мышц, что помогает снизить общее напряжение и тревожность.
Аутотренинг: Снижение тревожности: Помогает снять эмоциональное напряжение, улучшить концентрацию и устранить чувство безнадежности.
Медитация осознанности: Наблюдение за настоящим: Пациенты учатся наблюдать за своими мыслями и эмоциями без суждений, что помогает снизить тревожность и навязчивые мысли. Дополнительные рекомендации:
Поддержка и понимание: Психолог создает доверительные отношения с пациентом, поддерживая его на каждом этапе терапии. Образование: Психолог предоставляет информацию о ПТСР, чтобы пациент лучше понимал свои симптомы и процесс выздоровления. Терпение: Выздоровление от ПТСР – это долгий и сложный процесс, требующий терпения как от пациента, так и от психолога.
