Признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР):
- Флешбэки: Навязчивые воспоминания или сны о травмирующем событии, которые невозможно предотвратить или остановить волевым усилием.
- Триггеры: События, ситуации или люди, ассоциирующиеся с травмой и вызывающие флешбэки.
- Возбудимость нервной системы: Повышенная тревожность, обострённый рефлекс четверохолмия, бурная реакция на резкие звуки, прикосновения или зрительные раздражители.
- Амнезия: Потеря памяти о травмирующем событии или периоде времени.
- Фобии: Необоснованные страхи, связанные с травмой (например, боязнь переходить дорогу после ДТП).
- Изменения в поведении: Эмоциональное «онемение», потеря интереса к любимым занятиям, отстранённость от близких людей.
- Нарушения внимания: Проблемы с концентрацией и запоминанием информации.
- Эмоциональная нестабильность: Неконтролируемые вспышки гнева, раздражительность, агрессивная реакция на попытки обсуждения проблемы.
- Нарушения сна: Бессонница, ночные кошмары, лунатизм, частые разговоры во сне, галлюцинации во время засыпания и пробуждения.
Первая помощь при ПТСР:
- Поддержка и понимание: Дайте понять близкому человеку, что вы рядом и готовы поддержать его. Слушайте его без осуждения и не давайте советов, если он не просит.
- Образование: Узнайте как можно больше о ПТСР, чтобы лучше понять, что переживает ваш близкий человек.
- Терпение: Выздоровление от ПТСР – это долгий и сложный процесс. Будьте терпеливы и поддерживайте на каждом этапе пути.
- Профессиональная помощь: Поощряйте близкого человека обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия и, при необходимости, медикаментозное лечение могут быть очень эффективными.
- Уважение: Уважайте чувства и потребности вашего близкого человека. Не заставляйте его говорить о травматическом событии, если он не готов.
- Границы: Установите здоровые границы в отношениях. Заботьтесь о себе и своих потребностях.
- Поддержка группы: Поощряйте участие в группах поддержки для людей с ПТСР. Общение с другими людьми, пережившими подобный опыт, может быть очень полезным.
- Рутина: Помогите создать структурированный распорядок дня, включающий регулярный сон, питание и физическую активность.
- Безопасность: Создайте безопасную и поддерживающую обстановку дома. Избегайте конфликтов и стрессовых ситуаций.
10. Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах и научит, как лучше поддерживать близкого человека.
