Когда вы были детьми, кто-то когда-нибудь жаловался, что у него «нет сил» или что он «сильно устал»? Скорее всего, вы слышали это от взрослых, а дети бесконечно бегали, скакали и носились во дворе. Но что же происходит сейчас? Почему наши современные дети, кажется, устают быстрее, чем мы когда-то?
Вы наверняка замечали: пришёл ребёнок из школы — вроде бы всего несколько уроков, а выглядит так, будто разгрузил вагон угля. Или выходной день: никаких занятий, никаких кружков, а он уже после завтрака валится на диван с любимым гаджетом и жалуется на усталость. Почему так? Давайте разбираться!
Причина 1: Информационная перегрузка
Современные дети живут в эпоху огромного потока информации. Школа, домашние задания, кружки, социальные сети, YouTube — мозг ребёнка постоянно обрабатывает массу данных. И если раньше домашка заключалась в написании пары задач, то теперь ко всему добавляются презентации, подготовка к олимпиадам и «вот эта новая игра, где нужно выиграть все уровни за вечер». В результате мозг просто не успевает отдохнуть.
Что делать: попробуйте ограничить информационные потоки. Вместо того чтобы проводить весь вечер за планшетом или ноутбуком, предложите ребёнку порисовать, полепить из пластилина или почитать книгу. А если он к этому ещё не готов, начните с небольших «цифровых перерывов» — хотя бы на час-два.
Причина 2: Недостаток физической активности
Согласитесь, сейчас дети куда меньше двигаются, чем мы в детстве. Беготня во дворе сменилась сидячим образом жизни — за уроками, перед экраном или с телефоном в руках. Недостаток физической активности не только делает ребёнка слабее физически, но и влияет на его эмоциональное состояние. Меньше движения — меньше энергии.
Что делать: предложите ребёнку походить в спортивную секцию или просто чаще гуляйте с ним на свежем воздухе. Можно кататься на велосипеде, роликах, играть в мяч или просто прогуляться до ближайшего парка. Главное — регулярность и удовольствие от движения.
Причина 3: Эмоциональные перегрузки
Школа, отношения с одноклассниками, учителя, успеваемость — всё это может сильно давить на ребёнка. И даже если он вам не рассказывает о своих переживаниях, это не значит, что их нет. Часто дети замыкаются в себе, пытаясь справиться с эмоциями, но в результате эмоциональная перегрузка сказывается на физическом состоянии.
Что делать: создайте дома атмосферу доверия. Пусть ребёнок знает, что может прийти к вам с любым вопросом или проблемой, не боясь осуждения. Регулярно интересуйтесь его самочувствием, переживаниями, успехами и неудачами.
Причина 4: Недостаток качественного сна
Многие дети недосыпают. Школьные занятия, кружки, а потом ещё и вечерние посиделки в интернете — и вот уже время сна сокращается до критически малых часов. Недостаток сна приводит к тому, что ребёнок чувствует себя измотанным весь день, у него снижается внимание и мотивация.
Что делать: следите за режимом сна. Важно, чтобы ребёнок ложился спать не позднее 9-10 вечера и спал не менее 9 часов. И да, перед сном лучше исключить гаджеты — они возбуждают нервную систему и мешают нормально уснуть.
Причина 5: Высокие ожидания и давление со стороны взрослых
Мы все хотим, чтобы наши дети были успешными и развитыми. Но иногда мы не замечаем, как перегружаем их ожиданиями и требованиями. Кружки, секции, дополнительные занятия — всё это в погоне за лучшими оценками и достижениями. Однако детям нужно время для отдыха и просто «быть детьми».
Что делать: пересмотрите график ребёнка. Возможно, стоит отказаться от некоторых кружков или занятий, чтобы у него появилось больше свободного времени. Да, мы хотим, чтобы они были развиты всесторонне, но важнее, чтобы они были счастливы и здоровы.
Усталость у детей — это сигнал к тому, что их организм и психика нуждаются в отдыхе и правильной поддержке. Информационная и эмоциональная перегрузка, недостаток сна и движения — всё это можно исправить, если вовремя обратить внимание. Важно найти баланс между развитием и отдыхом, чтобы ребёнок чувствовал себя полноценным и счастливым.
Материал подготовила Алёна Иванова, педагог-психолог первой квалификационной категории и нейропсихолог.
Записывайтесь к нам на занятия! Как записать на занятие к Алёне вашего ребёнка в центр развития детей и подростков "НеоМедГен"?
• Через наш сайт
• По телефону: +7 993 260-64-82