После физических нагрузок организм нуждается в отдыхе и восстановлении. Что происходит, если вмешивается спиртное?
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко
Употребление алкоголя после занятий спортом негативно влияет на состояние мышц и снижает результаты тренировки. Об этом в беседе с aif.ru рассказала фитнес-тренер Мария Зорина.
Дело в том, что после физических нагрузок организм нуждается в восстановлении. А горячительные напитки не только этому не способствуют, но и замедляют необходимые процессы. Алкоголь вызывает обезвоживание, а также угнетает синтез белка, благодаря которому происходит рост мышечной ткани.
«Все процессы восстановления будут проходить хуже, что снижает результат от тренировок и качество всех последующих. И регулярное употребление алкоголя запускает процесс катаболизма», — отметила эксперт.
Кроме того, спиртное воздействует на центральную нервную систему и качество сна. И следующая тренировка может просто не состояться из-за ухудшения координации и нарушения баланса электролитов.
Ранее 5-tv.ru рассказал, как правильно питаться до и после тренировки.