Продолжаем тему активного долголетия 💪 Есть один очень важный элемент, необходимый для достижения нашей цели – утренняя зарядка!
Он простой, всем знакомый, но эффективный. И отлично помгает организму быстрее проснуться, запустить работу сердца, легких, желудка и других органов.
К тому же, не нужно быть спортсменом, чтобы заниматься зарядкой! Начните с простых тренировок сидя на стуле. Например, упражнения из подборки 👉
• 4-6 повторов каждого упражнения достаточно для начала. Со временем увеличивайте количество повторов до 8-10.
• Выполняйте упражнения в умеренном темпе, не перегружая себя.
• Слушайте свое тело и останавливайтесь, если чувствуете боль.
Так вы получите заряд бодрости на весь день и укрепите основные группы мышц!
Помните: активное долголетие – это реально!