Магний — это один из ключевых минералов, жизненно необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Он участвует более чем В 300 БИОХИМИЧЕСКИХ РЕАКЦИЯХ, включая синтез белков, метаболизм углеводов и поддержание нормального уровня сахара в крови. Без магния НЕВОЗМОЖНО ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВЬЕ клеток, правильное функционирование сердца, нервной системы и мышц.
Однако уровень магния в организме часто оказывается ниже нормы, что может привести к различным проблемам со здоровьем. По статистике, жители России получают МЕНЕЕ 70% необходимой суточной дозы магния. Это говорит о важности повышения осведомленности о данном минерале и его роли в рационе.
Так как организм не способен вырабатывать магний самостоятельно, его уровень зависит исключительно от источников, поступающих с пищей. Много магния можно найти в таких продуктах, как зелёные листовые овощи, орехи, семена, бобовые и цельнозерновые продукты.
СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО ФАКТОРОВ, которые могут привести к снижению уровня магния:
1. Неправильное питание
Современная диета, богатая обработанными продуктами и бедная свежими овощами и фруктами, является одной из основных причин дефицита магния. Часто люди предпочитают высококалорийную пищу с низким содержанием питательных веществ, что приводит к недостатку необходимых минералов, таких как магний. Употребление фастфуда, сладостей и снеков также негативно сказывается на уровне этого важного элемента.
2. Проблемы с усвоением магния
Некоторые заболевания пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, целиакия или воспалительные заболевания кишечника, могут затруднять абсорбцию магния. В таких случаях даже при достаточном потреблении магния из пищи организм может не усваивать этот минерал должным образом.
3. Повышенное выведение магния из организма
Факторы, такие как чрезмерное потребление кофеина, алкоголя или соли, а также частые сильные физические нагрузки могут способствовать увеличению выведения магния из организма. Это приводит к дефициту, особенно у людей, которые активно занимаются спортом или следят за своей физической формой.
4. Возрастные изменения, стресс и физическая нагрузка
С возрастом функции усвоения минералов могут снижаться, увеличивая риск дефицита. Кроме того, стресс и физическая активность усиливают потребность в магнии, создавая дополнительную нагрузку на организм.
5. Хронические заболевания и беременность
Некоторые хронические заболевания, такие как диабет и гипертония, могут влиять на уровень магния. Беременные женщины также требуют больше этого минерала для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.
Учитывая множество факторов, влияющих на уровень магния в организме, ВАЖНО внимательно следить за своим рационом и образом жизни. Регулярные медицинские проверки, а также анализы на уровень магния могут помочь в поддержании его оптимального уровня.
Если вы замечаете симптомы дефицита магния, такие как мышечные спазмы, синдром беспокойных ног, усталость, раздражительность или нарушения сердечного ритма, настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью для своевременной диагностики и коррекции дефицита.
Хотите узнать есть ли у вас дефицит магния?Переходите к нам
в Telegram-канал и напишите под любой пост слово “МАГНИЙ”,
и мы вам отправим тест на выявление дефицита магния.
Компания BioExpert предлагает высококачественные биодобавки, помогающие восполнить уровень магния в организме. Попробуйте Магниевый комплекс в 5 легкодоступных формах от BioExpert, чтобы поддерживать здоровье и благополучие на высоком уровне.
Здоровый образ жизни и правильное питание в сочетании с качественными добавками могут значительно улучшить ваше самочувствие и качество жизни.