«Загрязнение окружающей среды» — часто слышится как имя нарицательное. Как что-то, от чего хочется отмахнуться: «Да это всё понятно, а как со старением-то быть?». Но нет, сегодня хочу поднять эту тему, и дать несколько вариантов для самозащиты.
В понятие «поллютанты» входят загрязнения, вызванные активной промышленной деятельностью человека, разных видов. Это твёрдые частицы разных размеров (вплоть до нано), различные газы и жидкости. Чем крупнее город и более развита промышленность — тем уровень загрязнения выше. И статистика не радует, потому что совсем скоро, по прогнозам, 70% населения будут жить в крайне загрязнённых условиях.
Как это влияет на нас? Я бы сказала так — изощрённо, системно, неминуемо. Даже связь ожирения и загрязнений окружающей среды обнаружили, не то, что с более серьезными заболеваниями. А кожа так и вовсе стоит на передовой, и самая первая соприкасается с поллютантами. И они признаны фактором старения кожи, наравне с ультрафиолетом. Кстати, поллютанты также могут усугубить или даже спровоцировать пигментацию, вот тоже боль!
На поверхности кожи, как мы помним, существует микробиом. И он крайне сильно страдает от соприкосновений с загрязнениями. Беднеет его разнообразие, некоторые штаммы бактерий настолько вырождаются, что по цепочке могут вызывать рост повреждений ДНК кератиноцитов.
Но ещё более неприятным и существенным для старения кожи может быть влияние поллютантов на митохондрии клетки. Напомню, что митохондрии — это так называемые энергетические станции клетки, те органеллы, которые дают заряд для всех жизненно важных процессов. Нарушение их работы постепенно рушит всю систему, в том числе повышается уровень активных форм кислорода, запускаются процессы воспаления.
В общем, всё это очень серьезно. Радует несколько фактов:
⁃ некоторые представители нашей микробиоты учатся противостоять поллютантам, и в целом, организм в процессе эволюции будет адаптироваться (но процесс очень небыстрый, мы с вами вряд ли застанем);
⁃ негативные эффекты носят дозозависимый характер (чем чаще соприкасаемся с загрязнениями, тем хуже, но от разовых и низких концентраций существенного вреда, скорее всего, не будет);
⁃ мы живём в век знаний, которые помогают нам противостоять.
Как помочь себе, если вы живёте не в самом экологичном уголке планеты:
⁃ физическая нагрузка. Банально! Но так и есть: активные и регулярные занятия спортом обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом;
⁃ диета. Всё-таки, больше положительных прогнозов встречается в публикациях именно в режиме питания с небольшим дефицитом калорий, чем с профицитом. Умеренное и грамотное потребление пищи – вот, чему нужно учиться всем, если хочется сохранить здоровье и молодость;
⁃ поддержание богатства микробиома как кожи, так и кишечника. В косметике нам помогут пре-, про- и постбиотики. И пункт «микробиомная косметика» я бы уже включила в базовый уход, потому что нет ни одного типа и состояния кожи, кому это бы было бесполезно;
⁃ антиоксиданты — археважны! Любые, особенно сочетания: липофильные, гидрофильные, растительные, всяческие комплексы — да! Потому что окислительный стресс вокруг нас всегда, а косметика с антиоксидантами — наш невидимый щит-регулятор;
⁃ солнцезащитная косметика. Знаю, набита оскомина, но ещё одна причина внедрить санскрин в уход на регулярной основе — поллютанты: оседая на коже, они могут активнее притягивать ультрафиолет и вызывать фотостарение. А также, в результате повреждения микробиома, кожа в принципе становится менее к нему устойчива. Ну и плюс… дополнительная прослойка-барьер на коже. Более ощутимые текстуры, которые создадут небольшую пленку на коже (в хорошем смысле), либо наслаивание нескольких продуктов повышает шанс того, что часть поллютантов останется на поверхности кожи, а вы вечером всё это благополучно смоете.
___
Алина Семибратченко
фармацевт, биолог, бьюти-эксперт
___
Ещё больше информации о новинках в косметике и уходе за собой читайте в нашем Telegram-канале.