Всем здрасьте)
Сегодня разберёмся в спортивном питании:
- Что это вообще такое?
- Для чего оно требуется?
- Поговорим о его вреде.
- Рекомендации к выбору.
Итак, начнём с того, что это?
Спортивное питание или же спортивные добавки - специальные продукты для улучшения вашего рациона питания, самочувствия и тренировочного процесса.
Хочу сразу же отметить, что хорошее спортивное питание такое же вредное, как детские смеси или сухое молоко. Не надо думать, что это какие-то волшебные пилюли, которые наполняют ваше тело невероятной силой и выносливостью.
Зачем нужны эти добавки?
Когда вы тренируетесь, вы больше устаёте, тратите больше сил, и вообще становитесь большими молодцами. Представьте, что вы строите дом и после тренировки на стенах (в вашем организме) появляются трещинки, которые нужно восстанавливать. С восстановлением отлично справляются правильное питание и сон. "Но что же делать, если вы физически не успеваете кушать по 5 раз в день и спать по 10 часов за сутки?" - нужны добавки.
Обращаю ваше внимание, что это ДОБАВКИ, а не полноценное питание, и работают они только в команде с основным хорошим питанием и здоровым сном.
Коротко о вреде.
Всё есть яд, всё есть лекарство, главное - соблюдать нормы и дозировки. Самое страшное, что может случиться - вы лишний раз в туалет сходите. В большинстве своём креатин, гейнер, протеин и тд. созданы по той же системе, что и детское питание или еда для космонавтов. Там нет ГМО или каких-то невероятных химических соединений.
Что же выбрать?
Если нам необходимо:
- Увеличение потребления калорий - ГЕЙНЕР!
- Энергия и полезности к усвоению - КРЕАТИН!
- Увеличение потребления белков - ПРОТЕИН!
- Похудение - тут я бессилен, есть жиросжигатели, но крайне не рекомендую!
- Энергия на время тренировки - ПРЕДТРЕН! (ТОЛЬКО В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ). Эта штука оооочень мощная, с ней можно и время начать видеть.
Стоит обратить внимание, что состав у продуктов, которые я выделил действительно хороший. Я сам всё это пробовал на себе.
Я не спорю, вы можете употреблять необходимое количество жиров, белков, углеводов и даже витаминов из обычных продуктов, но это практически невозможно. Смысл этих добавок в том, что вы добавляет в свой рацион то, что вам действительно нужно. Витамины содержатся во фруктах и овощах, но в тех же фруктах крайне много глюкозы, которую нежелательно потреблять в таких объёмах. Нужен креатин, а его много свинине. Хорошо, но с тем же свиным креатином вы наберёте много лишнего белка и вредных жиров.
Сначала питаемся хорошо, а только потом добавляем то, чего вам так не хватает)
