Мои Клиенты часто спрашивают меня:
«Как выйти из спячки и состояния анабиоза? Как начать что-то делать и где найти волшебный пинок?».
Если вы заметили за собой мысли о том, что вы еще не достаточно чего-то знаете, или уже много всего знаете, но при этом на уровне действий в вашей жизни ничего не происходит. Или у вас есть четкий план, стратегия понимание что конкретно нужно делать, но продолжаете прокрастинировать и откладываете результирующие действия в своей жизни, то эта статья поможет вам проснуться. У вас появится четкий план: как собрать себя заново и начать жить свою успешную жизнь.
Для начала немного теории: почему мы узнаем информацию, учимся, интеллектуально развиваемся , но ничего не делаем?
Психологи утверждают, что в нашем сознаний живут разные части личности.
Таким образом, одна часть личности, например, хочет стать нутрициологом: завершить обучение и начать нести себя в массы. А другая часть личности говорит: "Да нет, зачем тебе это надо? У тебя ребенок, муж требует внимания, а мама вообще говорит куда ты рыпаешься, чего тебе спокойно не сидится. Живи как живешь и так все хорошо.
Обычно эту часть личности мы называем Внутренний Критик. А вот первая часть личности, мечтающая стать нутрициологом - это Энергия ребенка, который хочет познавать, исследовать, проявляться и так далее. По сути два этих голоса одновременно управляют тобой. И хотят разного: одна приключений, другая стабильности и безопасности.
И выходит история как в басне лебедь, рак и щука. Все тянут возжи в разные стороны. Могут ли в их случае сани двигаться вперед?
- Конечно, нет! Что же тогда будет решением этой проблемы.
А проблема это решиться если вы включите режим Сборки Личности.
Первое что необходимо прямо сейчас: взять ручку и блокнот, и начать записывать важные пункты. Не сделав это, вы рискуете в очередной раз запихнуть в себя мешок полезной информации, и упасть в самобичевание по поводу того, что вы опять ничего не делаете.
1. Восполняем свой психобиологический резерв.
Это сон, еда и режим. Пока вы истерзаете свой организм несвоевременным приемом пищи, отсутствием сна или пока вы живете жизнью не по человеческим биоритмам, ваша батарейка энергии и мотивации работает по инерции, а не на всю мощь. Другими словами когда организм на износе мы способны жить День сурка, делать только автоматические монотонные действия.
- первая рекомендация включите свой фокус внимание в течении 7 дней только на то что бы высыпаться, гулять на свежем воздухе, и есть по режиму.
2. Актуализируем цели.
Ничто так не заряжает человека как мечта. После того как вы восполнили свою батарейку, приступайте к целям.
- Напишите 30 действий, которые вы хотите совершить в этой жизни (слетать с детьми в Париж, поучаствовать в Марафоне бегунов в Турции, полетать на воздушном шаре летом, совершить морской круиз на Камчатку…).
- Далее пишем 30 вещей/предметов, которыми хотите обладать (загородный дом, фен и пылесос Daison, семи местный автомобиль...).
- И еще 30 идентичностей, тем кем вы хотите стать ( востребованным копирайтером, спокойной мамой, танцовщицей Go-go, владелицей магазина дизайнерской бижутерии...).
Итого у вас должно быть 90 позиций, чего вы себе хотите. Вероятней всего, при составлении этого списка, у вас произойдет выброс эндорфинов. Вы зарядите свою батарейку мотивации.
Выделите ключевую идентичность, освоив которую, вы сможете себе позволить некоторые артефакты счастливой жизни. Например, когда я стала востребованным семейным психологом я смогла себе позволить путешествовать с детьми, держать отношения с мужем в гармонии, ходить каждый месяц на педикюр, маникюр, к косметологу и т. д.
Какая ваша новая цель повлечет за собой пост-эффекты, которые вас зажигают?
Может быть когда вы освоите профессию нутрициолога, вы сами будете иметь фигуру своей мечты, будете более здоровы, вас будут приглашать на конференции, на прямые эфиры, у вас появятся новые знакомства.
Выбирайте одну новую идентичность в год и идите в по пути ее реализации.
Конечно же не сбиваться с пути вам поможет параллельная работа с коучем или психологом. Подумайте над этим.
3. Планирование.
Итак мы восстановили режим, прописали цели на ближайший год. И третьим пунктом мы начинаем планировать зону своего хаоса.
Мы начинаем планировать все свои сферы жизни. Нет планирования, будет хаос. И мне очень откликается мысль:
Когда мы хотим чего-то большего в жизни - масштабироваться, то не создав систему планирования, проживая состояние хаоса, мы масштабируем свой хаос.
И понятно, что от планирования можно уставать, и тогда важно планировать зону хаоса… какие-то дни где вы будете бесцельно тупить и делать что-то в потоке. Или ничего не делать сколько-то минут в день: 30 минут в день красиво полежать, попить кофе в кафе или залипать в телефоне. Не испытывая вину от собственной непродуктивности.
Резюмирую, чтобы выйти из анабиоза вам понадобиться восполнить две необходимых батарейки: батарейка энергии и батарейка мотивации. Первая батарейка заряжается от заботы о себе (спим, едим и гуляем). Вторая заряжается от целей (формируем новые цели, продаем идею мозгу о том что будет пост-эффектом от достижения желаемого). И последнее планируем свою жизнь, пусть в вашей жизни будет баланс мыслей и действий.
С любовью Яна Щербакова, психолог и тренер личностного роста для женщин.
