Слышали выражение "Вся причина в твоей голове"
Так вот "зажеры" именно от туда.
Общая неудовлетворенность жизнью (стресс, тревога, страх, депрессия и тд) и вообще любая ситуация которая вывела вас из душевного/марального равновесия.
Все люди без исключения, которые имеют проблемы с лишним весом, испытывают какую либо неудовлетворенность жизнью в той или иной сфере, будь то личная жизнь, работа , учёба и тд. что приводит к неконтролируемому процессу потребления пищи.
Фактически, люди вместо поиска причин неудовлетворенности и их разрешения, заедают свои проблемы. Организму в стрессовой ситуации легче закрыть проблему удовольствием ,например получиным от еды. По этому как только что то в жизни пошло не так , сразу возникает не приодолимое желание поесть вкусной еды, а за частую вредной. Но бывают конечно и исключение , есть такие люди что в стрессе они наоборот откащываются от пищи практически совсем. Но это не мой случай, я нашла на просторах интернета ,что в медецине это называют пищевой зависимостью, то есть мы переключаемся с проблемы на еду и прячимся за ней.
Это как наркологическая или алкоголическая зависимость и её оказывается надо лечить.
Конечно первоя рекомендация в интернете идти к психологу и искать проблему со специалистом.
Но как многим мне сложно туда пойти и решится обратиться за помощью. По этому для себя хочу попробовать разобраться сама.
Чем же мы можем себе тут помочь ?
Вот на что нужно обратить внимание, что бы попробовать помочь себе самостоятельно:
- Режим питания. Нужно подобрать комфортный режим, не пропускать приёмы пищи и следить за размером порций. Полезно завести дневник питания и научиться считать калории.
- Пищевые триггеры. Это продукты, которые вызывают привыкание и приступы переедания. Как правило, человек употребляет их без чувства меры и продолжает есть, даже когда сыт.
- Эмоциональная поддержка. Нужно перестать искать в еде эмоциональную поддержку и найти другой способ бороться со стрессом. Например, выйти на прогулку, послушать любимую музыку, сделать мини-тренировку или заняться уборкой.
- Окружение. Стоит провести ревизию холодильника и избавиться от запасов «мусорной еды» и триггерных продуктов, которые провоцируют срывы.
- Сон. При недостатке сна в организме снижается уровень лептина — гормона, который регулирует аппетит и отвечает за чувство насыщения.
- Также рекомендуется найти новые источники удовольствия, хобби и интересы, чтобы избавиться от зацикленности на еде. Ещё можно заняться спортом, так как физическая активность вызывает выброс эндорфинов и воздействует на центры удовольствия.
Ну что приступим к решению проблемы с зажорами и буду избавлятся от этой зависимости.