Вчера день прошел отлично, чувства голода не было совсем. Утро началось с весов и -0,5кг. Это не плохо, но и нереально кажется. Хотя вполне реально, так как уходит вода. Ведь мы "пухляши" состоим в основном из отеков и первое время вес будет уходить побольше, ведь в основном уходит вода. Вечером была не большая тренировка на растяжку.
Сегодня же утром после завтрака голод я почувствовала почти сразу, позже поняла почему: не правильно записала продукты и съела меньше запланированных калорий. До обеда еле дотерпела. Остальные приёмы пиши прошли нормально и вечером около часа была силовая тренировка с гантельками.
Итак, что я ела:
ЗАВТРАК: гречка отварная 120гр, помидор 50гр, зеленый перец 50гр, сметана 15% столовая ложка, отвар шиповника 150мл (почти всегда пью по утрам), яичный белок 3х яиц.
ОБЕД: вчерашний вкусненький борщ с курицей 330мл, овсяноблинчик, сладкий перчик, огурчик, минтай отварной 200гр, сметана 15% столовая ложка
ПОЛДНИК: творог 5% 120гр, 2 сезонных яблока, штук 5 орешков из сушеных абрикосов (взяла из компота, который варила детям)
УЖИН: гречка отварная 100гр, капуста тушеная 50гр, куриная голень запечёная, огурчик, сметана по традиции.
В перерывах пила чашечку растворимого кофе с молоком без сахара.
Полет нормальный.
