1 правило интуитивного питания заключается в здоровой тарелке - блюда, которые содержат все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и благополучия организма. В идеале, здоровая тарелка должна состоять из следующих компонентов: 1.Овощи, фрукты 🍏🥒 (примерно 50% должно содержаться на тарелке ) Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. 2. Цельнозерновые продукты 🍞 (примерно 25%) хлеб, макароны, гречка, рис, киноа и другие продукты. 3. Белок 🍖 (примерно 25%) Мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена. Эти продукты обеспечивают организм белком для построения и восстановления тканей. 4. Здоровые жиры 🌰 (в небольших количествах) Орехи, семена, авокадо, оливковое масло и другие источники здоровых жиров, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. При составлении здоровой тарелки важно помнить о разнообразии продуктов и умеренности в потреблении каждый прием пищи!