«Цигун раковины» — один из основных видов цигун. Суть этого цигун — имитация раковины с мидией (моллюском) внутри.
Однако известно, что этот вид цигун считается одним из основных и может помочь укрепить здоровье и излечить болезни.
Суть упражнения — имитация раковины с мидией (моллюском) внутри. Оно состоит из трёх стадий. На первой нужно вообразить замкнутую раковину с увеличивающейся мидией. В положении стоя поставить ноги на ширину плеч, носками вперёд, колени чуть согнуть, плечи расслабить, локти опустить вниз. Руки держать на животе, кончики средних пальцев касаться пупа. Глаза и рот прикрыть.
Упражнение состоит из трёх стадий:
1. Первая стадия — «Взращивание мидии». Нужно вообразить замкнутую раковину с увеличивающейся мидией. Положение тела: стоя, ноги на ширине плеч, носками вперёд, колени чуть согнуты, плечи расслаблены, локти опущены вниз. Руки держатся за живот, кончики средних пальцев касаются пупа. Глаза и рот прикрыты. Попеременно прикладывают акупунктурные точки лаогун и шаохай к даймо (канал талии).
2.Вторая стадия — «Раскрытие раковины». Нужно представить раскрытие раковины. Медленно поднимают руки до уровня плеч, затем представляют, что руки касаются раковины, но раковина ещё не раскрыта. После этого опускают руки вниз и кончиками средних пальцев массируют акупунктурные точки цичжун, иньлинцюань, саньиньцзяо, сюаньчжун, янлинцюань и хуаньтяо. Затем кладут руки на спину, кончики средних пальцев должны лежать на акупунктурной точке минмэнь так, чтобы точки лаогун и минмэнь образовывали равносторонний треугольник.
3. Третья стадия. Занимаются лицом к восходу солнца. Перед завершением упражнения нужно повторить первую стадию.
