Отек ног во время авиаперелетов − частая проблема у пассажиров. Врач-хирург профессиональной сети ОРТЕКА Алексей Безрукавый в интервью радио Sputnik объяснил, отчего это происходит.
"При продолжительном сидении мышцы наших ног не работают, и венам в нижней части тела приходится работать усерднее, чтобы вернуть кровь к сердцу. От сидячего положения вены сдавливаются, кровь в них скапливается, что вызывает отек и чрезмерное накопление жидкости в ногах", − объясняет Алексей Безрукавый.
Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут ногам лучше себя чувствовать во время перелетов. Даже выполнение части из них повышает комфорт во время поездок, добавляет эксперт.
"Особенно полезно ношение компрессионного трикотажа, поскольку изменение давления в салоне и длительное бездействие могут усугубить проблемы с отеками. Выбор правильной обуви также является ключевым фактором. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку свода стопы и амортизацию, как, например, кроссовки, которые в сочетании с компрессионными носками для мужчин или чулками для женщин значительно повысят уровень комфорта", – считает Алексей Безрукавый.
Эксперт советует тем, кто склонен к отекам, при бронировании выбирать места у прохода, это позволит легче вставать и часто перемещаться во время перелета, не беспокоя других пассажиров.
"Ходьба – один из самых эффективных способов стимулировать циркуляцию крови по всему телу. Быстрая прогулка примерно раз в час может существенно улучшить самочувствие ног во время и после полета. Выполнение легких упражнений также стимулируют кровоток и предотвращает скопление жидкости в нижних конечностях. Попробуйте периодически делать круговые движения лодыжками или подъемы ног к груди. Эти движения не только будут полезными для поддержания кровообращения, но и помогут организму быть активным во время продолжительного сидения", – советует Алексей Бузрукавый.
И важно: не забывайте пить побольше жидкости во время путешествия, потому что недостаточный уровень жидкости влияет на отечность ног, добавляет эксперт. Он советует пить больше воды во время всего полета и избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.