Газлайтинг – форма психологического насилия и социального паразитизма; определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву «дефективной», ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Такое определение дает Wikipedia.
Название этому определению дано по фильму «Газовый свет», по пьесе 1938г. В которой муж Пол пытаясь свести с ума свою жену Беллу, путем медленного изменения сознания Беллы. Он регулярно, незаметно приглушает свет газовых фонарей, перемещает предметы в доме с их привычных мест, При этом убеждает Беллу что это ей кажется, фонари горят как и раньше, а предметы в доме она сама переложила и забыла. В результате таких действий и внушений на протяжении продолжительного времени, Белла начинает сомневаться в своем рассудке.
Цель газлайтинга
Как понятно из вышесказанного цель газлайтера, что бы жертва начала сомневаться в своей адекватности, в своих действиях и ощущениях.
Газлайтинг возможен при длительном и тесном общении, а так же когда жертва имеет доверительные отношения с газлайтером.
На психологическом уровне газлайтинг это запрет на чувства и ощущения.
Такая форма насилия чаще всего происходит в семье между супругами, между родителями и детьми, между сотрудниками в трудовом коллективе, между друзьями.
Главное условие это регулярность общения и фактор доверия. Если например нам кто то посторонний скажет какую-либо недостоверную или искаженную информацию, то в силу того что этого человека мы не знаем между нами не установлены какие либо отношения и нет доверия, то такую информацию мозг сначала начнет подвергать критике и искажения реальности в сознании не произойдет. Другое дело когда с газлайтером установлена связь и есть доверие, то слова такого человека будут иметь значение для жертвы.
Тактики газлайтинга:
- Отрицание фактов. Распространенная тактика газлайтера – отрицание фактов. Манипулятор может отрицать даже самые очевидные факты своего поведения, даже если его застали при совершении каких либо действий, он может спустя время отрицать сам факт такого события. Такое происходит когда его поведение сильно его дискредитирует и когда жертва психологически зависима или слаба. В зависимости от потрясения психика жертвы может включить защитный механизм и согласиться с версией манипулятора, что бы не наносить психическому состоянию большую правду от осознания произошедшего.
Фразы маркеры «тебе показалось» «ничего не было»
2. Искажение фактов. Эта пожалуй самая любимая и часто применяемая тактика. И здесь газлайтеру больше подходит определение манипулятор. У этой тактики можно выделить 3 основных подвида.
2.1 Скрытие части информации . Это когда из произошедшего утаивается какая либо часть информации, которая может совершенно под другим углом посмотреть на произошедшее. Например:
2.2 Добавление части информации. Например в рассказе добавляется какой либо персонаж, отсутствие которого может сделать событие весьма пекантным. Так обычно делается, что бы усыпить бдительность жертвы.
2.3. Смещение фокуса внимания. Например будет долго рассказывать о том как прошел корпоратив, будет смещать внимание на оформление зала, меню, долгие тосты и что горячее подали почти за полчаса до закрытия и т.п., что бы супруга и не заподозрила, что муж с коллегой уехал раньше на несколько часов.
2) Злые шутки. Газлайтером это всегда человек из окружения и он знает слабые стороны жертвы, ему очень легко манипулировать. Газлайтер старается задеть продавить границы жертвы «безобидными шутками», которые очень сильно цепляют жертву и бьют в слабые места. Даже если жертва будет возмущаться, манипулятор обвинит ее в отсутствии чувства юмора.
3) Обесценивание. Газлайтер не обращает внимание на чувства своей жертвы, и пытается убедить ее, что она лишь придумала себе проблемы. Манипулятора фокусируется только на своих интересы, другие ему совершенно чужды (но для общественности манипулятор отыграет любую гамму чувств). Жертва начинает думать, что, действительно, она слишком эмоциональна и начинает подавлять свои эмоции.
Цель: подавить эмоции жертвы, выдрессировать жертву сдерживать свои эмоции и ментально предугадывать желание газлайтера как жертва должна реагировать на последующие обесценивания. Такая тактика часто встречается у психологически не зрелых родителей, по отношению к своим детям.
Фразы маркеры: «Не надо так злиться», «Не так уж тебе и плохо», «Нашла о чем переживать, лучше работой займись», «Мне бы твои проблемы».
4) обвинение в неадекватности восприятия. На подсознательном уровне мы сравниваем наше восприятие реальности с реакциями других людей на одно и тоже событие или триггер. А цель Газлайтера, наоборот, стараться убедить жертву, что ее реакция на событие или триггер ненормальна, и навязать свою модель реакции как эталонной.
Фразы маркеры: «Из за такой мелочи ты так реагируешь», «Нормальные люди не придают такой ерунде значение»,
5) Перекладывание ответственности. При попытке указать газлайтеру на его неправоту или попытку манипулирования, то для того, что бы не признать свои манипуляции, начнет искать виноватых и перекладывать вину. Пример: «Ты меня сам вынудил». При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Цель манипулятора при тактике – переключить внимание с себя на жертву и заставить ее оправдываться, тем самым ставя в слабую позицию.
Фразы маркеры: «Ты сам(а) во всем виноват(а)», «Ты сам меня вывел». «Ты сам флиртуешь со всеми, а потом меня обвиняешь». При такой тактике психологического насилия манипулятор часто проецирует своё поведение на жертву. Часто таким способом можно понять чем грешен сам манипулятор.
6) Агрессия и враждебность. Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты – нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства – станет агрессивным.
7) Понижение значимости. Газлайтер ищет возможность принизить успехи и достижения своей жертвы, придать незначительность таким успехам.
Фразымаркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Можно было и больше сделать…», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача – заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Газлайтер влияет на жертву постепенно, он изучает жертву, смотрит на что жертва реагирует, выявляет систему ценностей будущей жертвы. Далее подстраивается под такие ценности, демонстрирует, что это тоже важно для него. Через время может обратиться с какой-либо незначительной просьбой, так проверяет насколько быстро будущая жертва реагирует на просьбу. Это начинается как правило с шуток с пробы доверчивости жертвы. Газлайтер постепенно приучает жертву доверять ему. Может поделиться каким либо своим секретом, что бы вызвать у жертвы чувство доверия и сближения. это насилие может длиться годами. Жертва не понимает, что близкий человек способен причинить зло, поэтому скорее всего не замечает манипуляции.
К каким последствиям приводит газлайтинг:
Человек теряет доверие к себе, теряет самость, по сути мозг жертвы сильно уже перепрошит влиянием манипулятора и потребуется длительное время на восстановление, в идеале вместе с работой с психологом, психотерапевтом, а иногда для выхода из длительной депрессии нужна и медикаментозная терапия назначаемая врачом психиатром. Но это не говорит, что человек (жертва) сошел с ума, а вероятно о том, что нужно экстренное вмешательство в психику человека. Чем дольше было воздействие газлайтера на психику и чем сильнее были зависимые отношения тем вероятность применения медикаментозного метода возрастает.
P.S.
Тому кто не ощущал на себе газлайтинг на регулярной основе, тот вряд ли в полной мере сможет понять эффект и степень воздействия на психику жертвы, а тот кто в был погружен в атмосферу газлайтинга и не сошел с ума, и смог выйти и реабилитироваться после газлайтинга, уже никогда не забудет этот опыт. И далее на интуитивном уровне будет видеть манипуляции и на ранних стадиях общения с новыми людьми, будет выстраивать механизмы защиты своих границ.