Между пролистыванием социальных сетей и зависимостью от социальных сетей существует тонкая грань.
Все сводится к самосознанию. Быть зависимым от социальных сетей означает, что вы постоянно прокручиваете, публикуете и лайкаете, даже не осознавая, какой контроль они имеют над вашей жизнью.
Однако, будучи просто пользователем, вы знаете, когда следует выходить из сети, а когда возобновлять работу, даже если вы проводите в сети много времени.
Понять разницу не всегда легко, особенно когда мы все немного «подключены». Разберемся — если вы можете соотнести себя с этими 9 признаками, вы можете быть более зависимы от социальных сетей, чем вы думаете.
Расскажу про 9 признаков, на которые следует обратить внимание, чтобы не пропустить намек на зависимость, а не просто регулярное перелистывание соцсетей.
1) Первое, что нужно сделать утром и последнее, что нужно сделать вечером
В сфере зависимости от социальных сетей время имеет решающее значение.
Подумайте о своей повседневной рутине. Первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, и последнее, что вы делаете перед сном, — это тянетесь к телефону, чтобы проверить ленту социальных сетей?
Именно здесь начинает стираться грань между пользователем и человек зависимым.
Как пользователь, вы можете иногда проверять свои ленты по утрам или перед сном. Но как человек зависимый, это становится частью вашего ежедневного ритуала, почти как чистка зубов.
Притяжение социальных сетей сильно, с их постоянными обновлениями и бесконечной прокруткой. Но когда они начинают и заканчивают ваш день, каждый день, стоит задуматься, что вы можете быть более зависимы, чем вы думаете. Речь идет не о вынесении суждений, а о повышении осведомленности. Следите за своими привычками использования — вы можете удивиться тому, что обнаружите.
2) Во время еды
Личное общение — это критически важный аспект нашей жизни. Я заметила, что наши смартфоны часто могут вмешиваться в нашу жизнь, особенно во время еды.
Я помню время, когда поймала себя на том, что тянусь за телефоном посреди ужина с друзьями. Я была больше сосредоточен на том, чтобы сделать идеальное фото еды для Х-сети, чем на том, чтобы участвовать в разговоре вокруг меня.
Поразмыслив, поняла, что моя потребность делиться каждым моментом в социальных сетях затмевала мои реальные переживания. Это был звонок к пробуждению — социальные сети вторгались в мою личную жизнь, даже во время чего-то такого простого, как еда.
Так что, если вы, как и я, постоянно публикуете посты или прокручиваете соцсети во время еды, это может быть признаком того, что ваше увлечение склоняется к зависимости. Это то, на что следует обратить внимание.
3) Пренебрежение обязанностями
В цифровую эпоху легко потерять счет времени, прокручивая бесконечные ленты социальных сетей. Но когда это начинает мешать вам выполнять ежедневные обязанности, это признак потенциальной проблемы.
Интенсивное использование социальных сетей часто связано с пренебрежением рабочими обязанностями или личными обязательствами. Так что если вы заметили, что у вас накапливается работа или вы пропускаете сроки из-за того, что слишком увлечены последними сообщениями во ВК или видео в Рутуб, это может быть признаком того, что использование социальных сетей превращается у вас в зависимость.
Это едва заметный, но серьезный признак, который нельзя игнорировать.
4) Чувство беспокойства, когда вы офлайн
В современном гиперсвязанном мире нормально чувствовать себя немного не в своей тарелке, когда мы отключены от интернета. Но если мысль о том, чтобы быть офлайн в течение нескольких часов, делает вас беспокойными или тревожными, это может быть признаком зависимости от социальных сетей.
Если вы постоянно проверяете уведомления на телефоне или чувствуете себя неуютно, если некоторое время не заходите в свои аккаунты социальных сетей, это может быть признаком более серьезной проблемы.
Важно помнить, что реальная жизнь существует за пределами наших экранов. Если отключение кажется вам сложной задачей, возможно, пришло время оценить ваши отношения с социальными сетями.
5) Чрезмерное раскрытие личной информации
Социальные сети усиливают чувство права. Платформы социальных сетей созданы для обмена информацией, но есть грань между обменом и чрезмерным обменом. Если вы обнаруживаете, что регулярно публикуете каждую минуту подробностей своего дня, это может быть признаком зависимости от социальных сетей.
Независимо от того, что вы ели на завтрак, ваше текущее настроение или текущие комментарии о прошедшем дне, чрезмерная публикация может указывать на то, что вы ищете одобрения или вовлеченности в социальных сетях больше, чем это необходимо.
Помните, что вполне нормально держать некоторую информацию своей жизни приватными и офлайн. Если публикация каждого аспекта своей жизни в социальных сетях становится для вас навязчивой идеей, возможно, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть свое отношение.
6) Чувство подавленности, когда не получаешь достаточно лайков или комментариев
Мы все жаждем признания в той или иной степени. Это человеческий инстинкт. Но когда наша самооценка начинает зависеть от количества лайков или комментариев, которые мы получаем под нашими постами в социальных сетях, это признак того, что что-то не так.
Социальные медиа-платформы иногда могут ощущаться как конкурсы популярности, где каждый пост служит публичной демонстрацией одобрения или неодобрения. Если вы чувствуете себя расстроенным или разочарованным, когда ваши посты не получают ожидаемого отклика, это явный признак того, что ваши отношения с социальными медиа становятся нездоровыми.
Помните, ваша ценность определяется не лайками, комментариями или репостами. Речь идет о том, кто вы как личность, а не о цифровой персоне, которую вы изображаете в социальных сетях. Если это находит отклик в вас, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки в социальных сетях.
7) Игнорирование личного общения
Когда-то давно я была на семейном празднике, в окружении близких, но мое внимание было не на них. Вместо этого была поглощена своим телефоном, прокручивая ленты социальных сетей. Это был момент осознания для меня.
Если вы когда-нибудь оказывались в похожей ситуации, прилипая к экрану, даже находясь в компании других людей, это признак того, что социальные сети, возможно, берут верх над вашей жизнью.
Важно помнить, что хотя социальные сети могут связывать нас с людьми по всему миру, они не должны заменять наше реальное взаимодействие и отношения. Если вам трудно отключиться даже в присутствии друзей и семьи, возможно, пришло время пересмотреть использование вами социальных сетей.
8) Проводить больше времени в сети, чем предполагалось
Мы все были там — вы заходите в социальные сети для быстрой проверки, и прежде чем вы это осознаете, часы уже прошли.
Очень нравится цитата из ТикТока:
Как-то утром, на рассвете заглянула я в ТитТок.
Думала, посмотрю так наснимал там кто что смог...
Я смотрела, ой смотрела... это просто магия,
Три часа так пролетело, что за безобразия...
Это явление, часто называемое «искажением времени», распространено среди пользователей социальных сетей. Однако если вы постоянно замечаете, что проводите в социальных сетях больше времени, чем планировали, или если ваши предполагаемые «быстрые проверки» всегда превращаются в многочасовое пролистывание, это признак потенциальной зависимости.
Стоит установить границы использования социальных сетей и придерживаться их. Если вам сложно этого достичь, это признак того, что ваши отношения с социальными сетями могли бы быть более здоровыми.
9) Пренебрежение заботой о себе
Самый важный признак зависимости от социальных сетей — когда она начинает влиять на ваше физическое или психическое здоровье. Если вы теряете сон, пропускаете приемы пищи или пренебрегаете личной гигиеной из-за использования социальных сетей, это серьезная проблема, требующая решения.
Помните, ничто – даже самая захватывающая лента социальных сетей – не стоит того, чтобы ради нее ставить под угрозу свое здоровье и благополучие. Если ваше использование негативно влияет на ваши процедуры по уходу за собой, пришло время сделать шаг назад и обратиться за помощью, если это необходимо.
Все дело в балансе. Социальные сети, хотя и являются мощным инструментом для установления контактов и общения, легко могут стать источником нездоровой зависимости.
Если вы заметили у себя перечисленные признаки — постоянную проверку телефона, пренебрежение обязанностями или чувство тревоги, когда вы офлайн, — важно сделать шаг назад и пересмотреть свои отношения с этими платформами.
Отдавайте приоритет реальному общению, занимайтесь любимыми хобби и заново откройте для себя радость присутствия в настоящем моменте. Установите границы использования социальных сетей и не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам сложно вернуть контроль.
Вы не одиноки, и более здоровая и сбалансированная цифровая жизнь уже в ваших руках. Освободитесь от стресса и найдите гармонию в жизни! Меня увлекло и отвлекло рисование. Изучила метод НейроГрафики, получила диплом специалиста. Могу работать с людьми. Предлагаю индивидуальное онлайн консультирование, включая методы нейрографики, которые помогут вам наладить внутренний баланс и гармонию.
Примите свободу, которая приходит с осознанным использованием социальных сетей. Ваша ценность простирается гораздо дальше лайков и репостов, и истинное счастье заключается в развитии полноценной жизни как онлайн, так и офлайн.
Не забудьте подписаться на канал, потому что подписчики сразу увидят новые статьи и видео, а остальным могут показать через полгода.
И подписывайтесь на телеграм канал. Там интересно!
Ваши позитивные лайки способствуют продвижению канала. Спасибо вам за них