3 быстрых и вкусных завтрака
Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон всему дню. Но зачастую у нас не хватает времени на его приготовление. В этой статье мы поделимся тремя простыми, быстрыми и вкусными рецептами завтраков, которые подойдут как для занятых будней, так и для выходных.
Овсянка с фруктами и орехами
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды или молока
- 1 банан (или любое другое предпочтительное фрукт)
- Горсть орехов (грецкие, миндаль или фундук)
- Мед или кленовый сироп по вкусу
- Корица по желанию
Приготовление:
1. В небольшой кастрюле доведите до кипения воду или молоко.
2. Добавьте овсяные хлопья, убавьте огонь и варите 5-7 минут, помешивая.
3. Когда овсянка станет густой, снимите с огня и добавьте нарезанный банан, орехи, мед и корицу.
4. Перемешайте и наслаждайтесь!
Время приготовления:10 минут
Смузи-болл с ягодами
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1/2 стакана замороженных ягод (например, малина или черника)
- 1/2 стакана йогурта
- 1/4 стакана овсяных хлопьев
- Тoppings: семена чиа, гранола, свежие ягоды
Приготовление:
1. В блендере смешайте банан, замороженные ягоды и йогурт до получения однородной консистенции.
2. Переложите смузи в миску и посыпьте сверху овсяными хлопьями и другими топпингами по вашему выбору.
3. Приятного аппетита!
Время приготовления: 5 минут
Тосты с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
- 1-2 кусочка хлеба (пшеничного или цельнозернового)
- 1 спелое авокадо
- 1 яйцо (вм. вареного можно использовать-пашот или яичницу)
- Соль и перец по вкусу
- Лимонный сок (по желанию)
- Зелень для украшения
Приготовление:
1. Чтобы приготовить яйцо пашот, доведите до кипения небольшую кастрюлю с водой, добавьте немного уксуса и осторожно разбейте яйцо в воду. Готовьте 3-4 минуты.
2. В это время поджарьте хлеб в тостере или на сковороде.
3. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и лимонный сок.
4. Намажьте получившуюся массу на тосты и сверху положите яйцо.
5. Украсьте зеленью и подавайте к столу.
Время приготовления: 10-15 минут
Заключение
Эти простые и быстрые рецепты завтраков не только вкусные, но и питательные, что сделает ваше утро более радостным и энергичным. Выбирайте те, что понравились больше всего, и готовьте с удовольствием!
Если понравилась статья то пожалуйста подпишись, мне будет очень приятно ☺️