У каждого в жизни бывают моменты, когда становится невыносимо плохо и больно.
Это может быть от разрыва или ссоры с любимым или значимым человеком, измены, предательства. Накатывает тяжёлая волна злости, обиды, накрывает, валит с ног, становится трудно дышать, появляется состояние безысходности, потери сил, опоры.
Что делать в такой ситуации, как себе помочь?
Во-первых, надо постараться выпустить из себя подавленные эмоции злости и обиды, гнева, безысходности. Они сидят в теле. Надо не сдерживаться. Найти удобное место, где нет людей, почувствовать, где сидит этот гнев и дать себе волю, начать кричать, выражать эти эмоции, боль, обиду.
Можно при этом проговаривать свои претензии (голосом, криком), всё, что пойдёт. Наверняка при этом захочется плакать, себе в этом тоже не надо отказывать.
Это нужно, чтобы освободить тело и энергетику от напряжения. Если этого не сделать, будет очень трудно справиться с собой.
После этого продолжить исследовать себя, повернуть свой взор внутрь, расслабиться и начать осознавать весь спектр подавленных, скрытых эмоций, просто наблюдать их. Надо дать себе право испытывать их, не ругая себя и не боясь, убирая оценочные категории.
Надо почувствовать, принять всё свое такое подавленное состояние в целом.
У нас есть выбор: или закопать себя в нём, не признавая свою боль и обиду, уйти в страдание, закрыться ещё больше или начать осознавать всё это, дать себе право на проживание этих эмоций, наблюдая их как бы со стороны, стараясь уйти в состояние осознанности.
За безысходностью, гневом и обидой, возможно получится разглядеть ту часть себя, которая сильно уязвлена, ранена, беззащитна. Эта та часть человека, то слабое ранимое существо, которое всегда хотело любви, а получило боль отвержения, предательства.
Обида возникает в этой самой «нежной части души». Это страдание, которое возбуждает защитные механизмы психики: бегство, нападение, гнев, молчание, замкнутость, слёзы.
Это идёт ещё с детства, боль сидит в теле, подсознании, а сложные жизненные ситуации поднимают её. Это то, что не проработано, не принято, отвергнуто нами самими и спрятано глубоко внутри.
Именно эта уязвлённость прикрывается гневом и это нормально, т.к. гнев - это защитная реакция на отстаивание своих границ.
Надо увидеть то слабое, ранимое, уязвленное существо внутри самих себя, принять его, дать ему право быть и дать ему своё принятие и любовь.
Надо также понять, что мы сами делаем больно другим, защищаясь, а также самим себе.
За что человек наказывает себя сам? За то, что продолжает делать больно окружающим и себе, не принимает многие свои качества и и проявления?
В момент наблюдения за собой включается осознанность, проникает свет внутрь человека, он как бы наблюдает за собой со стороны, не из боли, а из своего высшего начала, признавая и принимая всю свою боль.
Если это получится, постарайтесь также простить и принять себя и других людей, которые были в тяжелой ситуации, самим попросить прощение, увидеть в чём смысл и урок всего этого для вас, что правильно сделать дальше, как себя повести, опираясь уже не на свою боль, а на Дух, Душу, любовь.
Продолжайте делать такую практику, наблюдайте, сознавайте, стараясь дойти до любви в своём сердце, а сердце уже подскажет, как поступить правильно.
Дайте себе время, принятие, плачьте, если больно, и помните, что вы самое главное, что у вас есть, что мы пришли в этот мир, чтобы учиться любви, осознавая всю меру ответственности за свои поступки и реакции.
Да прибудет с вами свет осознанности и любви!