Наверняка вы не раз замечали: иногда после пробуждения остается легкое ощущение сна, но уже через несколько минут, а то и секунд, воспоминания улетучиваются. Почему так происходит? Давайте разберёмся, как наш мозг «стирает» ночные грёзы и почему сны исправить сложнее, чем реальность.
1. Особенности сна: фазы REM и NREM.
Наш сон состоит из двух основных циклов — REM (быстрый сон) и NREM (медленный сон). Сновидение в основном происходит в фазе быстрого сна, когда мозг становится активным, и мы переживаем яркие и эмоциональные сны. Однако на этом этапе также блокируется передача некоторых воспоминаний из-за замедления в долгосрочную память, что усложняет запоминание снов.
2. Мозг не считает всю важную информацию
Во время сна мозг занимается «очисткой» информации, сохраняя только действительно значимые события и данные. Сны, как правило, не содержат практических ценностей для выживания, поэтому наш мозг автоматически «отфильтровывает» их, чтобы не перезагружать память.
3. Механизмы стирания памяти: гипокамп и неокортекс.
Гипокамп отвечает за перенос краткосрочных воспоминаний в долгосрочные, а неокортекс — за обработку более сложных воспоминаний. В состоянии сна эти отделы мозга работают по-иному: гипокамп передает значимую информацию неокортексу, а нерелевантные данные (например, сна) сохраняются в продолжительной памяти и постепенно исчезают.
4. Гормоны играют роль в забывании снов
Во время сна уровень норэпинефрина, гормон стресса, падает. Этот гормон помогает нам запоминать события, особенно связанные со значительной поддержкой. Недостаток норэпинефрина в фазе быстрого сна ослабляет фиксацию сновидений в памяти, что делает их менее устойчивыми.
5. Сны запоминаются дольше, если мы просыпаемся в фазе REM.
Если пробуждение происходит в фазе быстрого сна (REM), у нас больше шансов исправить сновидение. Это связано с тем, что мозг активен и обрабатывает информацию, поэтому, если мы прерываем сон на этом этапе, сон может закрепиться в постепенной памяти.
6. Креативная функция и «внутренняя самоцензура».
Некоторые сновидения могут вызывать сильные эмоции, будь то страх, радость или печаль. Наш совет мозговой блокирует яркие, стрессовые образы, чтобы не перегружать сознание. Поэтому часто мы помним только фрагменты снов, а не их полную картину.
7. Наши сны могут быть восстановлены после пробуждения.
Даже если нам удалось исправить сон, он может показаться путаным и нереалистичным. Это держит тему, что воспоминания о сне плохо закреплены, и мозг обычно «додумывает» детали, которых не было, для создания ложных воспоминаний.
8. функция «перезаписи» сна.
Мозг очищает не только сны, но и пересматривает реальную информацию, определяя, что стоит сохранить. Если они не используются для выживания или не содержат новой важной информации, мозг стирает их, чтобы освободить место для других воспоминаний.
9. Некоторые люди помнят сны чаще, чем другие.
Исследования показывают, что люди с высоким уровнем активности в области мозга, с точки зрения восприятия и защиты, чаще всего запоминают информацию. Возможно, их мозг воспринимает сны как более значимые.
10. Практикуйте осознанные сновидения как способ запоминания сна.
Осознанное сновидение — это практика, при которой человек осознает, что он плюет, и может управлять сюжетом сна. Те, кто уверен в осознанных сновидениях, способны запоминать сны, так как «отмечают» их оригинальность для мозга.
Таким образом, забывание снов — это средство защиты от переизбытка ненужной информации. Мозг оставляет только нужные данные, чтобы сохранить ясность и чистоту памяти, освободив место для собственных воспоминаний.