Похмелье – это неприятное состояние, с которым сталкиваются многие после чрезмерного употребления алкоголя. Симптомы разные: от головной боли, слабости до тошноты и головокружения. Вопрос, как улучшить самочувствие, остаётся актуальным, и существует несколько способов справиться с плохим самочувствием.
Больше воды
Один из ключевых факторов, вызывающих похмелье – это обезвоживание. Этиловый спирт увеличивает выработку мочи, что ведёт к потере жидкости, важных электролитов. Вода – это первый шаг к облегчению симптомов. Чем больше воды вы выпьете, тем быстрее организм восстановит баланс жидкости.
Можно использовать напитки с электролитами, регидратационные растворы, продающиеся в аптеках. Это помогает восполнить потерю натрия, калия, что ускоряет процесс восстановления.
Рассол — эффективная классика
Рассол от маринованных огурцов или капусты считается эффективным народным средством от похмельного синдрома. Он богат электролитами, кислотами, которые помогают организму быстрее справляться с последствиями злоупотребления спиртным. Небольшое количество рассола действительно способно улучшить состояние.
Натуральные соки
Свежевыжатые соки, особенно цитрусовые, такие как апельсиновый или лимонный, могут помочь быстрее справиться с похмельем. Они восполняют дефицит жидкости, насыщают организм углеводами, восстанавливая недостаток энергии. Полезен и томатный сок, который насыщен калием и ликопином, способствующими восстановлению после алкогольного отравления.
Не пейте кофе
Этот напиток может показаться привлекательным средством для борьбы с похмельем из-за своего стимулирующего эффекта, но на самом деле он может усугубить состояние. Кофеин обладает мочегонными свойствами, что ведёт к дополнительной потере жидкости и электролитов, необходимых для восстановления. Кофе усиливает раздражение желудка, вызывая неприятные ощущения, тошноту, которые уже мучают человека в период похмелья. Вместо облегчения симптомов употребление бодрящего напитка может лишь продлить дискомфорт, затрудняя выздоровление.
Самое заботливое средство
Лёгкие бульоны, супы – это проверенное средство для улучшения самочувствия. Они помогают восполнить потерю жидкости, питательных веществ. Особенно полезен куриный бульон, богатый белками и аминокислотами, которые легко усваиваются, способствуют быстрому улучшению самочувствия.
Овощные супы также полезны, так как содержат много витаминов, минералов, необходимых для восстановления.
Следим за сахаром
Приём алкоголя снижает уровень сахара в крови, что вызывает чувство усталости и слабости. Чтобы восполнить запасы энергии, полезно употреблять продукты, богатые простыми углеводами: хлеб, крекеры или макароны. Эти продукты помогут повысить уровень глюкозы и вернуть бодрость.
Не менее полезны бананы, овсянка. Они содержат углеводы и витамины группы B, которые помогают восстановиться.
Сон — лучшее лекарство
Иногда лучший способ справиться с похмельем – это просто выспаться. Сон даёт организму возможность восстановить силы, а мозгу — время, чтобы очиститься от токсинов, которые образуются при переработке этанола. Если у вас есть возможность, попробуйте выделить себе несколько дополнительных часов для отдыха.
Когда есть силы и желание
Если ваше состояние позволяет, лёгкая физическая активность поможет ускорить улучшение самочувствия. Прогулка на свежем воздухе или лёгкие упражнения улучшат кровообращение и помогут быстрее избавиться от токсинов.
Главное — снова не выпить
Некоторые считают, что лучше всего от похмелья – это «опохмелиться», то есть выпить небольшое количество чего-нибудь алкогольного. Однако это лишь временно снимает симптомы, а в перспективе может ухудшить состояние. Повторное употребление спиртных напитков затрудняет восстановление, оказывает дополнительную нагрузку на организм.
Когда пора к врачу
Если похмелье становится для вас частым явлением, или вы испытываете серьёзные симптомы, такие как продолжительная тошнота, сильные головные боли, дрожь или тревожность, это может быть сигналом к тому, что вам нужна помощь специалистов.
Врачи помогут вам быстро, безопасно восстановить здоровье, предложив эффективные программы реабилитации. Обратитесь в клинику «Трезвый путь» в Екатеринбурге, чтобы получить профессиональную наркологическую помощь.