Толерантность к фрустрации - это способность принять свои негативные эмоции и признать, что жизнь может идти не по плану, и что не все получается с первой попытки. Как тренировать толерантность к фрустрации? И всегда помните: вы не обязаны быть идеальными. Ни себе, ни кому-то другому. В наше непростое время важно быть устойчивым, найти опору, несмотря на трудности, несмотря на то, что бывает тяжело. Если вам сложно одному, если чувствуете, что не справляетесь, приходите на консультацию. Я очно в Екатеринбурге и онлайн по всему миру. Всегда с уважением к вам, психолог Наталья Михайловна Кабакова Whats app +79617706161 Телеграм @natalia_vseok
Толерантность к фрустрации - это способность принять свои негативные эмоции и признать, что жизнь может идти не по плану, и что не все получается с первой попытки.
Как тренировать толерантность к фрустрации?
- В момент фрустрации важно принять свои чувства. Сказать себе: «Да, я разочарован(а), потому что я ожидал(а) чего-то другого. Это неприятно. Но это нормально.» Разрешить себе прожить это чувство, не пытаясь все исправить. Любая фрустрация - временна.
- Несоответствие ожиданиям не делает нас «какими-то не такими». Ничто не отменяет усилий - тех шагов, которые мы уже сделали на своем пути. Да, сейчас не все идеально, но это не значит, что мы не можем продолжать добиваться своего.
- Нужно постараться сфокусироваться на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Можно выполнить какую-то реалистичную задачку, чтобы вернуть себе настрой и уверенность.
И всегда помните: вы не обязаны быть идеальными. Ни себе, ни кому-то другому.
В наше непростое время важно быть устойчивым, найти опору, несмотря на трудности, несмотря на то, что бывает тяжело.
Если вам сложно одному, если чувствуете, что не справляетесь, приходите на консультацию.
Я очно в Екатеринбурге и онлайн по всему миру.
Всегда с уважением к вам, психолог Наталья Михайловна Кабакова
Whats app +79617706161
Телеграм @natalia_vseok