Осень — время перемен, когда природа готовится к зиме, а многие люди сталкиваются с осенней хандрой. Это состояние характеризуется упадком сил, ухудшением настроения и снижением работоспособности.
Я хочу рассмотреть причины осенней хандры и предложить несколько способов борьбы с ней.
Причины осенней хандры
✅ Недостаток солнечного света. Осенью световой день сокращается, что приводит к уменьшению выработки гормона счастья — серотонина.
✅ Изменение погоды. Холод, дождь и ветер негативно влияют на наше настроение и самочувствие.
✅ Усталость и стресс. Осенью многие люди испытывают повышенную нагрузку на работе и учёбе, что также может привести к ухудшению настроения.
Способы борьбы с осенней хандрой
Лучше лекарство в любой ситуации это - "5 С"
⚡️ Сон
⚡️ Солнце
⚡️ Смех
⚡️ Секс
⚡️ Спорт
Так же я рекомендую моим клиентам соблюдать информационную гигиену
В современном мире, где информация доступна круглосуточно, важно научиться сохранять психическое здоровье и избегать информационного стресса. Информационная гигиена — это сознательное управление потоком информации и умение противостоять негативным воздействиям.
Симптомы информационного стресса включают
💥усталость
💥апатию
💥тревогу
💥панику
💥головную боль
💥 головокружение
💥слабость
💥перепады давления
💥отсутствие или повышение аппетита
💥тошноту
💥плохую концентрацию
💥желание «заесть» или «запить» проблему
💥повышенную активность или заторможенность.
Причины информационного стресса могут быть разными: избыток или недостаток информации, её противоречивость, быстрая смена информации, восприятие информации искажённо и нехватка времени для анализа и принятия решений.
Для защиты от информационного стресса следует соблюдать информационную гигиену:
- ограничивать и фильтровать поток информации, выбирая надёжные источники;
- мониторить новостную ленту не каждый час, а только два-три раза в сутки;
- договариваться с собой о времени чтения новостей и концентрации на других делах;
- отказаться от агрессивных диалогов в социальных сетях и не вступать в споры с незнакомцами;
- следить за своим физическим и эмоциональным состоянием, заниматься спортом, высыпаться и правильно питаться.
Соблюдая информационную гигиену, вы сможете сохранить своё психическое здоровье и противостоять негативным воздействиям потока тревожных новостей.
Если вы не можете справиться с осенней хандрой самостоятельно, жду к себе на консультацию.
Осенняя хандра — это временное состояние, которое можно преодолеть. Главное — заботиться о своём здоровье и поддерживать позитивный настрой.
Всех благ!