Привет всем 👋))
Действительно можно утверждать, что именно доброе утро начинается ... С какого то добра, где обычно получаем какие-то позитивные эмоции. Они как стартовый заряд на целый день ☺.
Достаточный сон, разминочные мероприятия это первый старт начала дня.
Но ещё, конечно, нужен первый приём пищи, который должен нас мобилизировать к новому дню, а тем более нужен для поддержания нашего здоровья)
Нужно ли завтракать?
Долгое время эксперты по здоровому питанию единогласно утверждали : да. Но в ходе исследований ( Американцы изъявили желание в этом окончательно убедиться)) в общем единого утверждения тут нет. Не привык завтракать - не насилуй себя, не впихивай невпихуемое
А те утверждения, что мол быстрее поправляться станешь, если пропустил завтрак - устарели 🤷♀️))
Но все-таки остаётся правило завтрака для беременных( лезет не лезет, а надо)), детей и подростков и в особенности для людей с пищемыми расстройствами.
Мои дети, скажу честно, не особо придерживаются этого правила. Видимо влияет здесь привычка. Привыкли в детсаде завтракать, он там всё равно позже по времени. И не заставишь утром кашу съесть. Ну максимум чай булочка или бутерброд. Да и я сама с детства не завтракала особо. Ну ничего, доросла до почти 40 летнего возраста, вроде не отразилось это упущение на моём ЖКТ.
А сейчас повзрослела, завтракаю.
Самый полезный завтрак.
1. На первом месте идёт каша. Конечно из цельнозерновых культур. Источники немного противоречат между собой : в одном месте можно найти информацию о том, что всякие там хлопья не использовать, а где-то напротив и не против их))) Главное без добавок 👍 (гречневые, овсяные... Ну поняли какие))
2. Яйца в любом виде ( омлет, глазунья). (Я лично люблю просто отварные в мешочек.)
3. Мюсли...... Были даны рекомендации мол стоит выбирать без добавления сахара... Или готовить их самостоятельно , как то запекая..... (🤔.. Кто-то так готовил??)
Кому как, я не люблю мюсли. Не понимаю вкуса) В каких то источниках опять таки идёт противоречие: где-то прямо запрет на них 😳🤔(????....)))
4. Цельнозерной хлеб.
5. Молочные продукты.
Самый вредный завтрак.
Является так называемое обработанное красное мясо ( бекон, колбасные изделия) Учёные наблюдали аж 43 года за испытуемыми... короче, когнитивное старение ( деменция) не за горами при регулярном употреблении жареного с утра бекончика и с бутерами с колбасой на завтрак 😬. ...
Овощи и любой другой белок приветствуются, фрукты неоднозначно ( где-то не против, а где-то против, ох уж этот свободный доступ..... )
Вода.
Полезно пить воду на тощак за 30 мин до завтрака. Лучше сырую отстаяную или минеральную без газа (если есть сомнения - тогда свежую кипяченую, она оказывается портится через 24 часа))
Кофе.
Можно, но не на тощак и одним кофе завтракать нельзя, особенно людям с проблемами ЖКТ.
А что едят на завтрак люди с разных стран мира.
Кто чем богат, то и употребляют. Зависит и от климатических условий.
Франция , Италия- круассан и кофе, вполне лёгкие завтраки.
Норвегия идут морепродукты (селедочка. Как вам? 😁)
А где-то завтрак составляет тоже количество и состав, что и обед, ужин, где идёт суп и рис ( Корея, Япония например) панкейки, хлопья - США. Ну все знают про традиционный завтрак англичан - довольно сытно 👍)) Филлипины - фрукты.
Конечно, это может варьироваться в зависимости от личных предпочтений.
Самые отвратные и необычные завтраки.
1. Австралия - веджимайт (густая паста тёмно-коричневого цвета на основе дрожжевого экстракта) Вид кто-то описывает как мазут. Запах пивного сусла. Вкус: солено - горький. В состав добавлен лук, сельдерей, соль. Намазывается на тост, но и используется в кулинарии повседневно. Короче, полезно, но по мне отвратно 🤭👍)))
2. Чёрный пудинг где-то близ берегов Англии ( Шотландия) Выглядит как колбаса, но по описанию одной туристки: её делают и в домашних условиях, выглядит странно... Чёрное месиво из... кр@ви быков... Вкус пересоненый и переперченый ( из слов), подают традиционно с яблочным пюре. Туристка добавила: в купе с шотландским виски ещё можно съесть 😂🤭)
Погодите радоваться. Ещё Шотландия выделилась своим необычным блюдом, судя по описанию едят тоже с утреца...
Хаггис - готовится из бараньих потрохов и жира с луком, толокном, приправами и солью и сваренных в бараньем желудке. ( тут реально я оставлю комментарий про себя.... ((
3. В Перу уже полегче, но странностью не отличается и видом и вкусом .... "Лечче де тигре" ( молоко тигра) - это стакан жидкости ( сок рыбы, лайм, лук, соль, много острого перца, кусочки рыбы) Местные утверждают - хорошо помогает при похмелье 🤭))
Какой у вас завтрак по утрам? Бывает ли он добрый и действительно ли влияет на настроение и заряд бодрости на весь день? Можете поделиться))
Всём добра с утра ❤