Всем известно, что Каменоломни - это место Силы для марафонцев, однако на этот раз оно повернулось ко многим другим местом. В их числе оказался и я.
Краткое содержание предыдущей серии:
Июнь - 700 км, июль - 750 км, август - 400 км.
В середине августа получаю травму, которая выбивает меня из седла на месяц и лишает возможности пробежать традиционные 7 марафонов за 7 дней.
Сентябрь - 150 км.
21 сентября и 6 октября бегу 10 000 метров на одни из самых слабых результатов в карьере (41:07 и 41:13).
За 12 дней октября пробегаю 200 км.
13 октября бегу марафон за 03:24:21.
19 октября бегу 5 вёрст за 19:18.
За 25 дней октября пробегаю 300 км.
26 октября отправляюсь в Каменоломни, где в шестой раз бегу марафон.
Мои отношения с марафоном в рабочем поселке Каменоломни:
2017 ⏱️ 03:36:38 (7 место)
2018 ⏱️ 03:08:30 (4 место)
2019 ⏱️ 02:53:11 (2 место)
2022 ⏱️ 02:53:57 (1 место)
2023 ⏱️ 02:57:56 (1 место)
2024 ⏱️
В 2024 году в моем послужном списке было лишь 3 марафона: февраль - 3:19:35, апрель - 3:14:59 и октябрь - 3:24:21.
Преддверие
За 3 дня до марафона в Каменоломни я сделал импульсную тренировку на 20 км по Ботаническому саду в темпе 5:21, за два дня до марафона полностью обошелся без бега, накануне старта зарядил ноги десяткой по пересеченной зайцами и фазанами местности в темпе 5:01.
В Каменоломни мы поехали как элитные кенийские атлеты: на люксовой матате, за рулем которой был Михаил Солдатов, а его жена Марина в роли штурмана.
Из нашей команды марафон бежать должны были двое: Кипром и Эдиан Фильчоге. Потому мы ехали в первом ряду сидений. Вторым эшелоном нашего экипажа расположились, выбравшая десятку Катрин Граничич и нацеленный на свой первый полумарафон кениец китайского происхождения Дей Не Кин.
Фильчоге был вооружен до зубов гелями и очень опасен, однако перед стартом сориентировался в обстановке и отписался от марафона в пользу десятки в надежде взять там внушительные призовые за победу. Однако на финишной прямой Эдиан будет только третий и найдет себе утешение в тарелке шулюма. Катрин Граничич возьмет золото десятки на опыте, одолевшем молодость, а новоявленный полумарафонец станет вторым на своей дистанции.
Михаил с Мариной решили поберечь пошатнувшееся здоровье для будущих побед и поддерживали наш падающий с каждым часом дух по дистанции как могли.
Стартовый городок располагался на местном стадионе, на траве которого белел иней. В постройках середины конца ХIХ века с одной стороны шла регистрация на дистанции, а с другой можно было перераздеться и прогреться. В согреве перед стартом хорошим подспорьем служила тепловая пушка, а после финиша еще и горячительные напитки.
В Каменоломнях традиционно строго: справка, копия, паспорт. Бывалые помнят, как в минувшие годы прямо на лавочках стадиона приходилось проходить срочную медицинскую комиссию, чтобы стать обладателем вожделенной справки.
Этот старт запомнится мне не только тем, что меня прибило стеной, но и своим международным статусом. Да, в числе участников, хотели они того или нет, оказались девушка из Вьетнама и парень из Индии. Специально для них была придумана четвертая дистанция, на которой они одержали безоговорочные победы в мужском и женском абсолютном абсолюте.
Обычно на этом марафоне я бегу со своим клубным именным номером. Но в этот раз организаторы завели меня в тупик, так как обязали всех участников прикрепить на себя сразу два номера: один на перед, а другой на зад. И если с передом схема крепления была отработана годами, то над задом пришлось попотеть в попе поте лица.
Не знаю сколько денег выделяется в сельском поселении на развитие спортивной инфраструктуры, но за 7 лет моих посещений этого марафона здесь словно остановилось время. А оно ведь не щадит. В этом году я даже не стал предпринимать попыток посещения стадионного туалета времен доисторического материализма, а воспользовался дарами природы. Ну это же просто ни в какую дыру не лезет! Мы то люди-марафонцы воспитаны по-спартански, но ведь сюда приезжают и гости из Москвы, а теперь и вовсе марафон приобрел статус международного! Не стыдно перед миром?
Трасса марафона проходит вдоль тихой улочки поселка и представляет из себя челночный бег в 12 кругов по 3,4 км. Но стартуем мы со стадиона, пробегая полтора круга, после чего сходим с орбиты на дистанцию.
На хлебосольные столы для питания я поставил и свой лоток: перетертая в сахаре фейхоа, кисель и два энергетика. Один из них просроченный, но не пропадать же добру. От истинной колы в этот раз решил отказаться и, видимо, прогадал. Гели так же давно не входят в мое меню по причине ограниченной бюджетности финансирования.
Пока ждали старт, то промерзли как собаки на сене. Выслушали инструкции, вступительные и приветственные слова, гимн России. Свое слово взял ультрамарафонец из Москвы Александр Аксюта, который поставил под угрозу перспективу отведать после финиша шулюм, выступив с содержательной критикой по оформлению финишных протоколов. Я его поддержал бурными и продолжительными аплодисментами.
Как я буду бежать - не ведал. Как не ведают мои часы GPS. На победу и разрыв трех часов не рассчитывал, тем более что на марафон заявился во всех смыслах этого слова сталевар из Белой Калитвы Владимир Аверьев. А это уже без вариантов.
Антон Сокиркин из Волгодонска, съеденный мной годом ранее на дистанции вместо гелей, в этот раз так же нацеливался на 3 часа. Константин Костин из Новошахтинска не выдавал свои цели, скрывая их под традиционными штанами, но его густая борода не оставляла сомнений.
Главной сенсацией стало участие убежденного средневика Карена Ванцяна. Он решил попробовать на вкус марафон. Я перед стартом предупредил его, что марафон может сильно горчить и надо прихлебывать потихоньку. Он согласился, но у меня не было ни малейших сомнений, что никаких поправок по темпу не будет и черпать сие блюдо он начнет знатным половником.Так оно и вышло. Оставалось лишь ждать и смотреть когда его накроет крышкой от кастрюли.
Незадолго до марафона сын Тимофей спросил у меня: что ты будешь делать в Камеланомнях? Я ему ответил, что буду ламни камать. Так оно, по сути, и вышло.
Марафон
После стадиона (2:40) мы выбежали на дорогу и отправились в путь. Первый круг я закрыл за 14:40. При этом уже очень далеко впереди был сталевар, следом Карен и чуть поодаль от него (!), бегущий из трех часов Антон.
Не хитрые подсчеты столбиком в уме показали, что если бежать каждый круг чуть быстрее 15 минут, то вот тебе и выйдет марафон за 3 часа. Мне эта идея пришлась по душе. Ну хоть какое-то понимание - как и ради чего я сегодня бегу.
На исходе каждого круга я смотрел на время и на пульс. И каждый круг я пробегал быстрее 15 минут, и всякий раз пульс был 164. Чувствовал я себя хорошо.
Питался по отработанной здесь схеме: на 3, 5, 7, 9 и 11 круге. Сначала фейхоа и кисель, а потом еще и энергетики. На все остановки в итоге у меня вышло около полутора минут. Но случилось их не 5, а 8 или даже 9. Но до девятого круга включительно я держался графика питания строго.
Все самое интересное началось после 30 км. Владимир Аверьев, который мог бы и трусцой добежать до победы сошел по причине непонятной окаменелости ног, которые стало ломать. Ну а где мы бежим?
К тому моменту Антон опередил Карена и возглавил гонку. Карен бежал красиво (мне навстречу), но все медленнее. А потом и вовсе стал хвататься за ноги (по инсайдерской информации). Да, за ноги он свои хватался, не подумайте чего...
До 30 км я бежал четко на результат 2:59:59. Прикидывал, что даже если я начну терять целевой темп, то все равно уж за 3:03-3:04 должен финишировать. Кто бы знал...
Все это время за мной на расстоянии хищника, преследующего свою добычу бежал Константин Костин. Казалось, что он не бежит, а семенит трусцой. В то время как я, как мне казалось, бежал красиво и размашисто. Однако он не отставал.
На одном из ПП я с вожделением посмотрел на нарезанные дольки апельсинов, лежащие рядом с моим лотком. Но тратить на них силы и время сил и времени не было. Марина Солдатова словно прочла мои мысли и подала апельсинку прямо ко рту. Я словно оказался на 40+ лет назад, обгрызая сочную мякоть из маминых рук.
На очередном ПП я догнал Карена. Он вообще уже никуда не спешил и, казалось, что наелся досыта и собирается бросить это безнадежное дело. Я и сам подошел к ПП пешком, обстоятельно съел и выпил все, что было понемногу. И побежал дальше.
И вот тут началось. К тому моменту я уже имел отклонение от плана, пробежав девятый круг за 16 минут. Но это было поправимо. Непоправимое подкралось незаметно. Пришла она. Не с косой, а с октябрьским колоском в руках.
Стена выражается в слабости в ногах, дрожащих коленках, остром желании что-нибудь съесть и кого-нибудь убить. А потом поспать. Но ты все равно продолжаешь бежать, медленно, страдая, но бежать. А потом ты ее проходишь и жизнь налаживаешься. Теперь твое энергообеспечение осуществляется прежде всего за счет расщепления жиров, а не углеводов. Пульс выше, темп ниже, но состояние стабильное.
В какой-то момент я ощутил, что если буду бежать дальше, то просто упаду без сознания в ближайшие камыши. Меня уже на ПП, пока я заливал в себя топливо, слегка болтало, а теперь вовсю заштормило.
Я перешел на шаг. Мне кажется, что за все 58 прежних марафонов, какие стены я ни ловил, еще никогда не переходил на шаг. Для меня это было поражение. Не перед соперниками, а перед марафоном.
Через несколько секунд почувствовал себя лучше и снова побежал, но еще через пару минут снова пришлось идти пешком. При этом Карен меня не обгонял, его даже не было видно. Зато Константин своим постоянством темпа меня скушал и был таков.
Теперь я не пропускал свой ПП ни в ту, ни в другую сторону и спасал положение чем мог каждые 1,7 км. Но чем тут поможешь... Моего вечного спасителя - оригинальной, доброй колы не было. Злого геля тоже. Да и поздно было пить Боржоми... Надо было дождаться, когда кончится стена.
Вопрос с победителем и серебряным призером был решен. Хотя Антону было тоже не сладко. Шутка ли, он имел огромный запас по времени от результата 2:59:59, но так и не смог его достичь. С таким результатом он пробежал 2 недели назад у себя на стадионе в Волгодонске вместо марафона в Ростове-на-Дону. А теперь вот не удалось.
А мы с Кареном словно играли в поддавки. Или кто первым из нас доползет на четвереньках до финиша. Даже заходя на заключительный круг у меня не было уверенности, что я финиширую. Потому что хотелось упасть прямо там, на дороге. Благо, были силы идти. Тот отрезок стал самым впечатляющим - 6:30 на км!
Так на дальнем развороте я пошел пешком уже как никогда долго, как вдруг навстречу прибежала победительница на дистанции полумарафона Алена Мощенко из Новочеркасска и строго настрого запретила идти, заставив бежать за ней.
Но тут из-за поворота возник Карен в не менее выдающемся состоянии и Алена переключилась на его поддержку. В итоге, подгоняя моего соперника, таким образом она подогнала и меня.
Последний подход к еде, питью. Газированный энергетик - на ура, просроченный - просто кошмар, но тоже пью. Сначала пешком, потом бегу. Как раз финиширует Антон (3:00:10). Решаю, что надо уложиться в 10 минут. Кажется, стена миновала. Бегу как могу.
Перед разворотом все равно иду пешком, нет сил бегом разворачиваться. Время 3:05:10. Начинаю разбегаться на финиш. Где-то 800 метров. А тут и Карен с Аленой.
Помню, что он средневик и на финишный рывок уж силы найдет. Потому я бегу так, что, как кажется, темп из 4х минут. Но на деле 4:55. Но мне этого хватает. Финиширую на несколько секунд раньше соперника. Я третий и лучший результат на марафоне в этом году.
3:09:40 (4:30). ЧСС - 157, макс. ЧСС - 167. Каденс - 182, макс. каденс - 196.
Лег на лавочку, но тут же начались мышечные спазмы в районе ребер. Встал, сел. Михаил накинул на меня свою куртку, но мне было еще не холодно. Пошел к ПП, приступил к уничтожению остатков апельсинов.
Потом долго переодевался в переодевалке, пил чай с медвежонком Барни. Он сочувственно вздыхал вместе со мной. На выходе из раздевалки был перехвачен лидером гуковского бегового движения Георгием Тимофеевичем Драгичем. Выпили с ним по рюмке за мир, дружбу и надежду.
Катрин Граничич принесла мне тарелочку шулюма. Жизнь налаживалась. Петр Медный спел нам про любовь в тех местах, где шумит клен над речкой. В качестве творческого отклонения включил в песню упоминание о победительнице на марафоне Анне Фроловой.
Живой звук, живая и огненная вода, зажигательные танцы. А потом и Церемония награждения. Так мне и надо. Когда я брал Каменоломни нас чествовали у дороги в виде междусобойчика. В этот раз был масштабный пьедестал, с которого я с трудом слез и только задним ходом.
Вот таким вышел этот вояж в Каменоломни. Чтобы сюда вернуться, надо что-то оставить. В прежние времена я оставлял оригинал справки и добрую память. В этот раз я оставил всего себя. Теперь настало время реинкарнации. На волне суперкомпенсации. Ведь впереди еще много интересных забегов, на которых она очень пригодится.
Как я восстанавливаюсь после марафона и готовлюсь к следующему
