Представьте ситуацию, где вы говорите своему другу: «Ой, а помнишь как ты сделала что-то….», а он смотрит на вас будто слышит впервые и отвечает: «Не было такого». В такой ситуации есть два варианта развития событий, ваш знакомый либо правда не помнит об этом, либо намеренно убеждает вас в неправоте. Во втором случае вы становитесь жертвой газлайтинга.
Газлайтинг — это форма психологического насилия, направленная на то, чтобы заставить человека почувствовать сомнения в его восприятии реальности. Название идет от фильма Джорджа Кьюкора «Газовый свет», в котором мужчина свёл свою жену с ума, внушая, что она неадекватная.
Газлайтинг имеет множество форм и проявляется во фразах: «Ой, да у тебя память как у рыбки», «Ты воспринимаешь всё близко к сердцу!», «Я не виноват, это ты меня спровоцировала», «Тебе показалось», «Любишь ты нафантазировать!», «Я никогда такого не делал». Эта форма насилия существует в семейных, дружеских, рабочих, но чаще всего в романтических отношениях. Газлайтинг опасен тем, что его жертва впадает в зависимость от агрессора, у неё падает самооценка, человек все чаще начинает сомневаться в своих убеждениях, высокий риск развития депрессии и других психических расстройств.
Как распознать газлайтинг
- Вам тяжело находится рядом с газлайтером
- Вам трудно самостоятельно принимать решения
- Вы слышите от газлайтера колкие шутки
- Вы сомневаетесь в себе
- Вы постоянно извиняетесь перед газлайтером
- Газлайтер постоянно обесценивает ваши чувства. Он называет вас слишком эмоциональными, советует не реагировать так остро.
Как противостоять газлайтингу?
- Научитесь прислушиваться к себе. Ваше тело не врёт, если вы чувствуете, что что-то не так, значит, так и есть.
- Твёрдо стойте на своей точке зрения. Если вам говорят, что «это просто шутка», отвечайте «нет, не просто, мне обидно и тебе стоит извиниться».
- Если у вас есть сомнения по поводу какой-либо ситуации, лучше спросите мнения у других людей. Не для того, чтобы найти правых и виноватых, а чтобы увидеть ситуацию с разных ракурсов.
- Обратитесь к психотерапевту. Иногда газлайтинг развивает сильную зависимость жертвы от агрессора и самим уже с этим справиться невозможно, поэтому стоит немедленно найти хорошего специалиста.
Газлайтинг — очень тяжелое эмоциональное насилие, которое имеет негативные последствия для жертвы, поэтому при его обнаружении необходимо как можно быстрее оказать себе помощь.