Дыхание- совокупность процессов, обеспечивающих поглощение кислорода организмом, его использование в окислении органических веществ и выведении избытка углекислого газа.
Функции грудной клетки:
- предохранение от высыхания и механического повреждения
- обеспечение изменения обьема легких
Мышцы, участвующие в дыхании:
-основные- диафрагма и межреберные мышцы, обеспечивающие вентиляцию легких в физиологических условиях.
-вспомогательные- мышцы шеи, часть мышц верхнего плечевого пояса, мышцы брюшного пресса, принимающие участие в форсированном вдохе или выдохе в обстоятельствах, затрудняющих вентиляцию легких.
За счёт дыхательных движений происходит изменение объема грудной клетки, что является необходимым условием для расправления и спадания легочной ткани на вдохе и выдохе.
К чему приводит нарушение работы диафрагмы и межреберных мышц?
- дыхательные нарушения
- нарушения сердечных ритмов
- расстройства пищеварения
- смещение и сдавливание внутренних органов
- кислородное голодание
- общая слабость
- нарушение циркуляции крови
- слабость мышц живота
- отечность
- и т. д.
Последствия ухудшения работы диафрагмы и мышц ребер, на первых порах, часто не ощущаются, особенно если вы не профессиональный спортсмен или дайвер.
Неполноценная работа данных мышц (основных при дыхании) может начинать ощущаться в моменты, когда увеличивается физическая нагрузка и возникает потребность в большем потреблении кислорода. Мы вместо того, чтобы увеличить объем вдыхаемого воздуха, начинаем дышать часто и поверхностно.
На практике даже у регулярно занимающихся людей не всегда мышцы ребер и диафрагма полноценно выполняют свои функции!
ВАЖНО‼️
Отдышка и другие нарушения дыхания, так же могут возникать и по иным причинам, поэтому при возникновении данных недомоганий необходимо проконсультироваться с врачом!
Что делать?
- разрабатывать грудной отдел упражнениями (один готовый рабочий комплекс уже есть на моем канале в видео-«комплекс упражнений для расслабления грудного отдела»)
- делать дыхательные упражнения и в принципе учиться дышать «полной грудью»!
Я пошла записывать для Вас комплекс дыхательной гимнастики🫶
Всем хорошего дня 💃