Зима близко. Самое время подумать о том, как утеплиться во время занятия спортом на улице. Важно одеться так, чтобы не замерзнуть, но и не вспотеть. Советами по выбору термобелья поделился спортсмен Александр Николаев.
Ноги или голова – что утеплять сначала?
“Голову и ноги - нужно беречь в первую очередь. Поскольку, тепло уходит либо сверху - через голову, либо снизу - через стопы. Наденьте тонкую шапку, но не ушанку, и подберите зимние кроссовки, при этом носки лучше заменить на гетры. Последние позволят защитить ноги от варикозного расширения вен, создавая нужный уровень компрессии”, - рассказывает Александр Николаев.
Сердце, печень и почки, как известно из анатомии, замерзают последними. Поэтому надевать теплую куртку бессмысленно. Главное – подобрать комфортную одежду с теплообменом и вентиляцией.
Как носить термобелье и можно ли на нем сэкономить?
У термобелья есть две замечательные функции: это нагревание (паровой эффект) и водоотталкивание. При потоотделении влага испаряется, а тепло сохраняется. В этом и заключается прелесть специальной спортивной поддевки. Но поверх такого белья обязательно нужно надевать правильную одежду.
“Если поверх термобелья надеть что-то очень теплое, то получится эффект бани. Поэтому на термоштаны и термофутболку лучше надевать спортивный костюм, а не ватный тулуп. Это может быть куртка из полиэстера, в таком материале тоже присутствует эффект бани, но не значительный. Человек в термобелье будет чувствовать себя так комфортно и не перегреется”, - объясняет спортсмен.
Когда нет возможности купить себе термобелье, состоящее из верха и низа, лучше отдать предпочтение термоштанам, считает эксперт. Поскольку при беге и физических нагрузках в холода ноги наиболее уязвимы.
В холод лучше синтетика
Материал термоодежды не должен быть хлопковым, поскольку тот легко впитывает влагу. После непродолжительного бега или занятий такая одежда быстро становится мокрой. В холодное время года это не только неприятно, но и небезопасно - есть риск заболеть.
“Подойдет термобелье из полусинтетической или синтетической ткани, которая прилегает к телу и не копит влагу. В идеале, чтобы такая одежда была без швов. Ведь швами во время того же бега спортсмены натирают части тела в местах сгибов: колени, подмышки, тазобедренный сустав”, - обращает внимание спортсмен Александр Николаев.
Справка
Александр Николаев - борец, обладатель синего пояса по бразильскому джиу-джицу и чемпион Европы по армлифтингу (КМС), чемпион России по становой тяге, а также чемпион Первенства Москвы по спортивной борьбе грэпплинг, а также член сборной Москвы по спортивной борьбе грэпплинг 2015-2017 гг и призер чемпионата Москвы по панкратиону.
Больше полезных статей на канале "Просто о сложном". Подписывайся! https://dzen.ru/regins5