Нынешняя осень меня встретила простудой. Думаю, не я одна такая, просто начался сезон вирусных заболеваний.
Болезнь популярную уже только что перенесла, пытаюсь сейчас держаться бодрячком.
Осень— вроде бы классное время года, деревья стоят такие красивые, все в позолоте. В то же время не люблю это время года из-за дождей, слякости, короткого светового дня и холода.
Сейчас здоровье постепенно приходит в норму, гуляю каждый день. Снова свалиться с простудой не хочется, поэтому для себя наметила пути решения данной проблемы.
Буду применять для здоровья маленькие хитрости, может они помогут моему слабому иммунитету стать крепче.
Хочу прикупить себе термобелье
Хотя одеваюсь по погоде, но иногда слишком сильно утепляюсь, в результате чего потею. Иногда не могу рассчитать то ли утепляться, то ли одеть что то полегче. Как результат, не только потею, бывает и мерзну.
Хороший выход — носить осенью термобельё, оно способно не только отводить потливость, но и удерживать тепло человеческого тела.
Термобелье удачно тем, что его можно носить под одеждой, тело всегда будет находится в тепле и сухости.
Кстати, на Вайлдберриз сейчас большой выбор женского термобелья, так что выбираю.
Без шапки и шарфа на улицу не выхожу
Никогда осенью не хожу с непокрытой головой. Важно чтобы голова была в тепле, от этого зависят многие процессы в организме. Осенняя шапка и шарф — мои защитники от простуды и переохлаждения.
Осенью большое внимание уделяю качественному сну
Если постоянно не досыпать, то это очень сказывается на здоровье, страдает иммунитет, а вместе с ним активизируются вирусы. Этого не надо допускать, поэтому стараюсь спать не менее 6 часов.
В идеале можно и восемь часов поспать, но моему организму это не нужно.
Когда человек выспался, он чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Кстати, перед сном обязательно проветриваю свою комнату. Это позволяет расслабиться и избежать назойливых мыслей перед сном.
Из рациона убрала сладости, налегаю на витамины
Стала есть больше овощей и фруктов, так как они содержат много витаминов. Сейчас сезонные овощи и фрукты более доступны. Стоит ловить подходящий момент для пополнения запасов витаминов.
Как вариант, восполнять витаминные запасы можно при помощи аптечных препаратов. Витамины тоже укрепляют иммунитет.
Сладостей ем меньше, ими заменяю фрукты, пользы от этого больше.
Не забываю про санобработку рук
Собственно про гигиену не забываю никогда, и к осени это особо не относится. Руки мою всегда и везде, как только прихожу с улицы домой. Руки считаются самым опасным источником переноса вредных вирусов и микробов.
Представьте, сколько больных людей могут подержаться за поручни а общественном транспорте. Поэтому постоянно мою руки с мылом, при возможности дезинфицирую даже антисептиком.
Осенью пью чай с малиной, или калиной, облепихой, черной смородиной с медом
Такие чаи — отличные средства в борьбе с простудой. Пока болела, каких только чаев не пила. Буду пить и дальше ягодные и травяные чаи для укрепления иммунитета.
Кстати, малина является природным аспирином, способна влиять на потоотделение и снижение температуры.
Все перечисленные чаи, ягоды влияют на иммунитет, восстанавливают силы. Они не только полезны, но и вкусны.
Стараюсь минимизировать стрессы
Стрессов в идеале не должно быть в жизни. Не всегда это получается, поэтому лучше испытывать меньше стрессов. Они приводят к тому, что нервная система слабеет, она за собой тянет снижение иммунитета.
Надо учиться расслабляться, не брать все близко к сердцу.
Вот такие мои маленькие хитрости наметила для себя, буду стараться их реализовывать для укрепления здоровья и иммунитета.
Что вы предпочитаете делать для себя любимой? Поделитесь своими методами.
Поддержите пост 👍 любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.
Уважаемые читатели, веду канал "Понятно про здоровье" в Телеграмме. Кому интересно присоединяйтесь, там много доступной информации, полезных советов и видео по сохранению здоровью и долголетию, вот 👉 ссылка. Пишу простым человеческим языком.