Всем привет! 🏃♂️
На минувших выходных я приняла участие в командной эстафете Grom Relay с коллегами, и это событие не только принесло массу удовольствия, но и сподвигло меня задуматься о том, как регулярные пробежки могут позитивно влиять на наши профессиональные навыки, особенно в области бизнес-анализа.
Вот несколько навыков, которые по моему мнению прокачиваются в беге:
1. Концентрация и фокусировка
Бег - это своего рода медитация в движении. Во время пробежки вы полностью сосредоточены на технике бега, ритме, дыхании и окружающей обстановке (имеется ввиду контроль за безопасностью для вас и окружающих во время бега). Также во время бега мы учимся концентрироваться на своих целях: это может быть цель пробежать с определенной скоростью, выбежать из определенного времени или обогнать какого-то бегуна. Таким образом, от пробежки к пробежке мы приучаем себя держать фокус внимания на конкретных, важных на данный момент времени вещах. Это в свою очередь прокачивает навык концентрации и на других задачах, что особенно важно для бизнес-аналитиков, которым необходимо обрабатывать большие объемы информации и находить ключевые моменты в данных.
2. Решение проблем
Во время бега наш мозг переключается на режим "бета-волн", стимулируя креативное мышление и генерацию идей. Не зря многие успешные люди, в том числе и в бизнесе, отмечают, что им легче принимать важные решения именно во время физических нагрузок. Ведь, как известно, физическая активность способствует улучшению кровообращения и насыщению мозга кислородом, что и помогает находить нестандартные подходы к решению проблем. Так что, если вы чувствуете, что зашли в тупик в каком-то вопросе, отправляйтесь на пробежку - возможно, именно там вы найдете нужное решение. Я часто так поступаю, так как для меня Бег — это не только физическая активность, но и возможность поразмышлять над сложными задачами.
3. Креативность
Бег стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, которые не только поднимают настроение, но и стимулируют работу правого полушария мозга, отвечающего за креативность и нестандартное мышление. В процессе бега мы можем отвлечься от повседневных забот и позволить своему мозгу взглянуть под другим углом. Так создается пространство для новых идей и вдохновения.
4. Командный дух и коммуникация
Бег в команде или участие в спортивных мероприятиях, таких как эстафеты, командные забеги, укрепляет командный дух и способствует улучшению коммуникации в коллективе. Совместные тренировки и соревнования помогают лучше узнать друг друга, что положительно сказывается на взаимодействии в работе.А также в эстафете можно напрямую увидеть, как вклад каждого важен, и как он влияет на общие результаты, что очень хорошо проецирует на работу в компании.
И, наконец, Управление стрессом
Бег является отличным средством для управления стрессом и улучшения психического здоровья. Во-первых, благодаря уже упомянутым выше эндорфинам, чье действие напрямую направлено, как раз на снижение уровня стресса. Это состояние, известное как "кайф бегуна", позволяет чувствовать себя более счастливыми и спокойными даже после завершения тренировки Во-вторых, снижение тревожности обусловлено активацией областей мозга, отвечающих за исполнительную функцию, что позволяет лучше справляться с повседневными стрессами и беспокойствами. А еще улучшается качества сна, который в свою очередь помогает поддерживать стабильный гормональный баланс и улучшает общее самочувствие Как вы уже поняли, для меня, бег — это не просто спорт; это мощный инструмент для развития навыков, необходимых в построении карьеры, и в бизнес-анализе в частности. Если вы еще не пробовали бегать, и ждали знак - не ждите, это был он
Как вы думаете, может ли физическая активность улучшить вашу профессиональную деятельность? Делитесь, какая активность вам помогает!