Мне только-только стукнуло 55, отгремел день рождения, я вся такая счастливая, полная планов и надежд. И тут на тебе - просыпаюсь на следующее утро, а суставы ноют, будто мне не 55, а все 105!
Сначала я, конечно, не придала этому значения. Ну, подумаешь, с кем не бывает? Может, погода меняется или просто перетрудилась, готовясь к празднику.
Но шло время, а боль не только не проходила, но становилась все сильнее и сильнее. Через месяц я уже не могла нормально ходить - каждый шаг отдавался такой болью, что хотелось кричать. И тут меня, признаюсь, охватила паника. В голову полезли страшные мысли: "А вдруг это подагра? Неужели я теперь инвалид?"
Помчалась я к доктору, вся на нервах, глаза на мокром месте. И что вы думаете? Мои худшие опасения подтвердились - таки да, подагра! Доктор мне всё по полочкам разложил: оказывается, в моём организме этой самой мочевой кислоты накопилось видимо-невидимо. Представляете, она не просто так болтается, а как камень твердеет и прямо на суставах оседает! Вот откуда эти адские боли.
Но я не из тех, кто нюни распускает. Решила так: раз уж эта кислота ко мне без приглашения заявилась, значит, я её и выставлю за дверь!
Оказалось, что в моём холодильнике всё это время прятались настоящие сокровища - продукты, которые не только эту противную кислоту гонят, но и суставам помогают в норму прийти.
Но погодите-ка, прежде чем я вам про эти чудо-продукты расскажу, давайте сначала разберёмся, от чего нужно бежать как от огня. Потому как, знаете ли, кто предупреждён, тот вооружён!
Итак, первый враг наших суставов - это печень.
Да-да, та самая печенка, которую многие из нас так любят. Оказывается, в ней полно пуринов - веществ, которые в организме превращаются в ту самую вредную мочевую кислоту. Так что, если у вас уже есть проблемы с суставами, лучше забыть о печенке, как о страшном сне.
Второй продукт, который лучше исключить - красное мясо.
Ох, как же я любила сочный стейк! Но пришлось с ним распрощаться. В красном мясе тоже много пуринов, которые превращаются в мочевую кислоту. А нам этого добра и так хватает, правда?
Третий враг наших суставов, кто бы мог подумать, сардины!
Да-да, эта маленькая рыбёшка, оказывается, та ещё вредина. Представляете, она в нашем организме быстрее молнии в эту самую мочевую кислоту превращается.
Ну что ж, теперь когда мы знаем, кто наш враг, давайте-ка поговорим о том, как с этой напастью бороться. Мой доктор дал мне четыре простых, но ох каких действенных совета. Готовы записывать? Ну, поехали!
Первым делом - пейте воду, да побольше! Обычную чистую водичку. Она, родимая, как метла - всю эту гадкую кислоту из организма выметает. Я теперь всегда с собой бутылочку ношу. И уж поверьте, меньше двух литров в день не пью.
А вот второй совет вам может не понравиться, но слушайте: двигаться надо, да побольше! Да-да, я знаю, когда суставы ноют, хочется закутаться в плед и не шевелиться. Но, оказывается, если немножко подвигаться, эта противная кислота начинает таять. Я начала с малого - просто гуляла. А сейчас на йогу хожу.
Третий совет: следите за весом. Лишние килограммы - дополнительная нагрузка на суставы. Я сбросила 7 кг, и боль уменьшилась почти вдвое!
И последний, четвертый совет: правильно питайтесь. Вот тут-то мы и подошли к самому интересному - к тем самым чудо-продуктам, которые помогли мне победить мочевую кислоту и вернуть суставам молодость.
Итак, барабанная дробь! Представляю вам великолепную семерку продуктов для здоровых суставов:
1. Вишенка-то, оказывается, просто чудо-ягода! Прямо как метла для этой противной мочевой кислоты. Я теперь каждый Божий день горсточку свеженькой или мороженой вишни уплетаю за обе щеки.
2. Цитрусовые. Лимончики, апельсинчики, грейпфруты - все они витамином C богаты, прямо кладезь. Этот витамин-то мочевую кислоту из организма гонит. Я теперь с утречка стаканчик тепленькой водички с лимончиком попиваю - и день задался!
3. Овсянка. Кто бы мог подумать, что она не только вкусная, но и для суставчиков-то наших - прямо бальзам! В ней, столько клетчатки, что все токсины из организма как ветром сдувает.
4. Брокколи. Это настоящий кладезь витаминов и минералов. Я стала добавлять брокколи в супы и салаты, и знаете что? Мои суставы сказали мне "спасибо"!
5. Оливковое масло. Оно богато полезными жирами, которые помогают уменьшить воспаление в суставах. Теперь я заправляю им все салаты.
6. Чеснок. Кто бы мог подумать, что этот ароматный овощ может быть таким полезным для суставов! Оказывается, он помогает снизить уровень мочевой кислоты. Я теперь добавляю его практически во все блюда.
7. И напоследок, зеленый чаек. И на вкус приятный, и токсины из организма выгоняет.
Вы не поверите, но как начала я эти продукты в свой рацион добавлять, так прямо чудеса начались! Уже через месяц боль в суставах поутихла.
Может, у вас есть свои способы, как с болью в суставах бороться? Или, может, тоже с этой противной мочевой кислотой намучились? Расскажите в комментариях.
Только вот что я вам скажу: все, что я тут наговорила - это так, для информации. Прежде чем что-то в своем питании менять, обязательно с доктором посоветуйтесь. Он-то вас лучше знает, чем кто-либо.
Ну а если вам моя история по душе пришлась, чего-нибудь полезного для себя нашли - подписывайтесь на мой блог.
Я тут частенько рассказываю, как после 50-ти жить здорово и активно.
Интересно будет почитать: