У многих нет времени на сложные упражнения для лица, но возрастные изменения (опущение овала лица, второй подбородок, морщины на шее) заметны даже при небольшом количестве морщин. Кремы здесь бессильны — нужно воздействовать на мышцы. Предлагаем простое, но эффективное упражнение.
Секрет молодости. Работа с подъязычной костью
Состояние овала лица и шеи зависит от многих факторов: погоды, осанки, даже состояния мышц пресса. Но ключевую роль играет подъязычная кость. В японских практиках её значимость признают, а на Западе — реже. Тем не менее, укрепление мышц, поддерживающих эту кость, значительно улучшает овал лица и шею.
Подъязычная кость — это подковообразная кость в основании шеи, не связанная с другими костями. Она «висит», удерживаемая мышцами. Их слабость приводит к её опущению, что вызывает потерю чёткости овала лица, появление второго подбородка и «венеры» на шее.Подъязычная кость — это подковообразная кость в основании шеи, не связанная с другими костями. Она «висит», удерживаемая мышцами. Их слабость приводит к её опущению, что вызывает потерю чёткости овала лица, появление второго подбородка и «венеры» на шее.
Это упражнение также задействует платизму (мышцу шеи), связанную с кожей и мышцами рта. Её слабость приводит к появлению морщин, обвисанию овала лица, опущению уголков губ и образованию брылей.
Упражнение:
- Сядьте прямо, не сутультесь.
- Рот закрыт.
- Давите кончиком языка на передние зубы (4-5 секунд).
- Пауза (пара секунд).
- Повторяйте минуту. Отдыхайте при необходимости.
Усложненный вариант: прижимайте язык к нёбу за зубами, не касаясь зубов кончиком языка. Челюсти расслаблены (допускается легкое касание резцов). После освоения упражнения — глотайте в этом положении. Увеличивайте время постепенно.
Читайте также: