Известен среди психологов миф о том, что нарциссизм не лечится. В этой фразе заключён исходный порок. Ведь нарциссизм, или иными словами самовлюблённость, — не болезнь. Он свойственен любому ребёнку, который убеждён, что мир крутится вокруг него и его потребностей.
По мере взросления человека, роста осознанности, приобретения опыта жизни нарциссизм, как правило, снижается. Болезнью считается нарциссическое расстройство личности — его, собственно, и пытаются лечить специалисты.
Но есть ещё один мощный фактор, снижающий долю нарциссизма. Для мужчин это отцовство. Как это работает? Расскажу на своём примере.
⚠️ Важное предупреждение (дисклеймер)
Данная статья не является психологической или медицинской консультацией, создана в просветительских целях, отражает личный опыт автора. При серьёзных формах нарциссического расстройства личности обращайтесь к психотерапевту.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично) возможны только с письменного согласия автора.
🔥 Это интересно (и это научный факт)
Исследования показывают: у мужчин, которые активно участвуют в воспитании детей, снижается уровень тестостерона и повышается уровень окситоцина («гормона привязанности»). Природа сама настраивает отца на заботу, а не на доминирование. Нарциссизм буквально «смывается» гормонами. Чем больше времени папа проводит с ребёнком, тем сильнее этот эффект.
🎭 Что такое нарциссизм (а что — расстройство)
Нарциссическое расстройство личности — это тот случай, когда человек:
- слишком чувствителен к критике
- сильно преувеличивает значимость собственных действий, мыслей, чувств
- лишён эмпатии, не способен сострадать и сопереживать
- восхищается собой даже тогда, когда реальных оснований для этого нет
Такое расстройство фиксируют, когда оно начинает негативно влиять на качество жизни человека и его отношения с обществом.
Классический пример нарцисса — герой комедии «Холоп» (Россия, 2019), сознание которого постепенно меняется в результате жёсткого, а местами весьма комичного психологического эксперимента.
👨👧 Отцовство как антидот нарциссизму
Одним из мощных факторов снижения нарциссизма в личности мужчины становится отцовство. Потому что в человеке формируется психологический паттерн родителя, тренируемый опытом опеки над ребёнком, а также наращивается навык родительских жертв.
То, что мама — это святое, и так ясно. С отцами в каком-то смысле сложнее, так как им неведомы страдания беременности и родов в силу особенностей мужской природы. Они не связаны с ребёнком такими физическими конвергенциями, как родовая пуповина.
Но отцовство меняет мужчину не меньше.
🗺️ Мой путь: от нарциссизма к отцовству
На меня рождение сына, а затем и дочери оказали мощное психологическое влияние. Это не был резкий скачок от нарциссизма к отцовству. Я прошёл определённый эволюционный путь, по которому, кстати, всё ещё иду. Просто уже не так молодцевато, может быть.
Отцовство — это не на один день. Это навсегда. Удел стайеров, а не спринтеров.
Почему же нарциссизм уменьшается у отцов? Моя версия следующая.
Когда детей нет и нарциссизм зашкаливает, ты любишь себя и восхищаешься собой — больше никем. Но вот появляется ребёнок, похожий на тебя. Такой же, как ты в чём-то. Почти как ты.
Начинаешь видеть в нём отражение себя. Думаешь:
«Это ведь часть меня, только какая-то независимая, в физическом смысле ассертивная».
Смотришь на своего ребёнка — и такое впечатление, что подсматриваешь в вечное зеркало поколений, в котором отражаются потомки всего твоего рода.
Это тоже я, но только несколько другой я, который унаследует мир после меня.
Другими словами: «Я» отца-нарцисса размножается, диверсифицируется, и его нарциссическая самовлюблённость частично переходит на ребёнка — размывается самим фактом жизни ещё одного «Я».
🍼 Сравнение: отец vs нарцисс
Без эмпатии воспитание нормального ребёнка исключено. Поэтому начинаешь меньше зацикливаться на себе и восхищаться собой, и всё больше погружаться в детский мир сына или дочери, заботиться о них и восхищаться ими.
Яркий пример. Маленький ребёнок плачет и орёт. Что сделает отец? Он даст ему бутылочку с молоком, отвлечёт игрушкой. А что сделает нарцисс? Наденет наушники или переберётся в другую комнату, где потише.
В этом и заключается разница восприятия родительской ситуации между отцами и нарциссами.
Отцу становятся важны потребности и желания его детей. Хочется помочь их удовлетворить. Мне интересно принимать участие в их играх, развивать их, быть своего рода безопасным тренером и психологическим тренажёром, с помощью которого они начинают делать первые самостоятельные шаги.
Постепенно, год за годом, отцовский нарциссизм сменяется зрелым реализмом, приправленным житейской мудростью. Источник таких изменений — любовь.
Конечно, многое зависит от отношений в семье между мужем и женой. Но если оба супруга действуют слаженно и заодно, у нарциссизма практически нет шансов выжить.
⚖️ Обратная сторона: когда жертв слишком много
Однако сейчас, ближе к 50 годам, я осознаю, что довольно сильно перекрутил колесико в сторону мазохизма — от себя к детям. Во всём, полагаю, нужен баланс.
Мои отцовские жертвы они видят, но часто не ценят. Может быть, ценят, но бессознательно — их подлинный смысл ещё вне зоны доступа. В то же время мои жертвы часто им и не нужны вовсе. Главное, чтобы папа был рядом, любил, помогал в трудные моменты. А то, что они могут делать сами, сделают сами.
Проблема часто заключается в том, что для отца быть рядом с детьми — одна из самых трудных жертв. Хочется же на коня и в поле, померяться богатырской силушкой с другими, скакать вперёд навстречу приключениям, а не торчать с дитём в песочнице. Поэтому откупаешься подарками, бессознательно компенсируя ими чувство вины.
Но именно это — присутствие отца в жизни ребёнка — и важно. Тот простой факт жизни, что разделяешь с сыном или дочерью радости и грусть их детства, чёрное и белое, победы и поражения, открытия и достижения.
Просто папа рядом. Всё.
🔄 Новый виток: возвращение к себе
Сейчас, наблюдая за собой и анализируя свою историю, я вижу обратную тенденцию: по мере взросления детей начинаешь уделять своим интересам и потребностям больше внимания. Это, видимо, объективный процесс.
По мере роста их независимости потребность в отцовских жертвах снижается пропорционально их способности адаптироваться к стрессу жизни самостоятельно. Приходится переучиваться, переобуваться в воздухе. Переставать жить жизнью детей, снова начинать жить собственной жизнью. Возвращаться к своему внутреннему ребёнку, который, между прочим, никуда не делся.
Но это уже будет, видимо, «нарциссизм с апгрейдом». Это не возврат и не откат к прежнему себе до рождения детей. Это уже другое. Ведь тот опыт отцовства, который подарил мне Господь, сделал меня другим человеком. Он остаётся в памяти как факт жизни.
⚠️ Предостережение: когда слишком поздно
Конечно, известны и другие примеры — когда отцы минимально участвуют в жизни детей и только когда дети выросли, спохватываются и начинают, на мой взгляд, сильно запоздало наводить с ними отцовские мосты.
Казалось бы, это лучше, чем ничего, но хуже, чем могло бы быть. И, к сожалению, такой папа осознаёт это только тогда, когда прошлых возможностей уже не вернуть.
Потребность в отцовстве есть, а дети уже выросли и стали взрослыми людьми без его активного участия. Тот случай, когда их нужда во внимании отца уже не так велика. В этот период на первый план выходят дружба со сверстниками и отношения с другим полом.
«Прости, пап, мне нужно идти! Друзья ждут».
🛠️ Психаки для отцов-нарциссов (и не только)
1. Техника «Ребёнок — не моя копия»
Каждый раз, когда хочется, чтобы ребёнок оправдал ваши ожидания, скажите себе: «Он — это он. Я — это я. У него свой путь».
2. Техника «Быть рядом, а не откупаться»
Вместо дорогого подарка проведите с ребёнком час без телефона. Это сложнее, но эффективнее.
3. Техника «Отцовский дневник»
Раз в неделю записывайте одну ситуацию, где вы пожертвовали своими интересами ради ребёнка, и одну — где выбрали себя. Анализируйте баланс.
📝 Челлендж на неделю для отцов
Цель: найти баланс между отцовскими жертвами и заботой о себе.
Дни 1-2. Замер времени. Запишите, сколько времени вы уделяете детям без отвлечений (телефон, телевизор, работа). Просто факт, без оценок.
Дни 3-4. Замер на себя. Запишите, сколько времени вы уделяете себе (хобби, отдых, друзья, спорт). Сравните с первыми днями.
Дни 5-6. Честный вопрос. Задайте себе вопрос: «Чего я лишаю себя из чувства вины? А что делаю для детей, потому что сам этого хочу?»
День 7. Рефлексия. Есть ли у вас баланс? В какую сторону перекос? Что можно изменить, чтобы не выгорать и не «откупаться» подарками?
🚀 Главный секрет
Нарциссизм не лечится запретами и стыдом. Он «лечится» любовью.
Любовью к ребёнку, который отражает тебя, но не является тобой. И который однажды скажет:
«Прости, пап, мне нужно идти. Друзья ждут».
И это будет означать, что ты всё сделал правильно. Что он вырос самостоятельным. Что его жизнь теперь принадлежит ему.
А ты… А ты возвращаешься к себе. Но уже другому. С опытом отцовства за плечами. С мудростью. И с новым, «обновлённым» нарциссизмом, который уже не мешает ни тебе, ни твоим детям.
Потому что теперь ты знаешь: быть отцом — это не жертва. Это привилегия.
А вы замечали, как отцовство меняет вас? Был ли у вас перекос в сторону жертв или в стороне эгоцентризма отца? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал. В следующих статьях разберём другие аспекты отцовства. Пишите, что интересует в комментариях.
📚 Источники и научные ссылки
- Фильм «Холоп» (Россия, 2019) — реж. Клим Шипенко.
- Исследования гормональных изменений у отцов — снижение тестостерона, повышение окситоцина.
- Кернберг О. Тяжёлые личностные расстройства (о нарциссическом расстройстве личности).
- Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика (о нарциссической структуре личности).