Манго богато витаминами группы В, С, А, Е а также магнием, кальцием, железом и цинком. Регулярное употребление фрукта поддерживает сердце, улучшает здоровье глаз и волос, укрепляет иммунитет. Учёные рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии. Кстати, реакцию на этот плод часто вызывает кожица. Так что знакомство с манго лучше начинать с небольших порций, а чистить - в перчатках.
Высокое содержание клетчатки и воды в манго помогает наладить пищеварение, в частности облегчить симптомы при хронических запорах.
В манго почти столько же витамина С, сколько в лимонном соке. Доказано, что витамин С помогает организму вырабатывать больше белых кровяных телец - лейкоцитов, которые ответственны за иммунитет. Кроме того, с одной порцией манго организм получает 10% от суточной нормы витамина А, который также укрепляет иммунитет. Фрукт содержит мощные нутриенты против старения, в том числе витамины D, E и В, цинк, железо, кальций.
А ещё экстракты манго часто включают в состав косметики, а с его мякотью можно готовить домашние маски для лица.