Понятие «работающая мама» в современном мире стало чем-то сродни героизму. Эта идеальная женщина уделяет достаточно времени мужу и детям, отлично готовит, преуспевает в карьере и при этом прекрасно выглядит. Недаром говорят, что нет в мире лучшего мастера многозадачности, чем работающая мать.
На этой неделе мы отмечали День деловых женщин России. В честь этого значимого для страны дня мы решили рассказать о самых простых лайфаках для работающих мам.
1. Берегите свой ресурс
Психологи утверждают, что работающие мамы часто загоняют себя в ловушку безупречности. Это значит, многие женщины способны доводить себя до изнеможения, стремясь во что бы то ни стало выполнить все пункты намеченного на день плана: поработать, уделить время детям и мужу, привести в порядок дом и так далее.
Спланированный вами день вовсе не обязательно является нормой. В дни, когда вы, что называется, в ресурсе, вам удается больше, когда нет – меньше. Поэтому лучше при планировании оставлять страховой запас времени на случай разного рода неожиданностей и прогнозировать логистические издержки.
2. Один день – одно дело
При планировании определяйте самое главное дело, которое должно быть сделано в этот день. Например, по работе это может быть встреча с партнерами, с ребенком – прочитать сказку на ночь и так далее по всем направлениям. Остальные дела, выполненные в этот день, будут дополнительной опцией. Получится сделать больше – появится повод себя похвалить, нет – план минимум на сегодня выполнен, поэтому вы все равно молодец.
3. Грамотно распределите свои ресурсы
Эксперты рекомендуют работающей женщине посчитать стоимость часа своего рабочего времени. Исходя из этого критически посмотреть на свой график и определить, какие виды вашей рутины и как часто можно делегировать, к примеру, бабушкам или специалистам. Сэкономленное время можно потратить на дела, требующие вашего личного участия или подзаряжающие вашу внутреннюю батарейку. К примеру, починить детскую одежду могут в мастерской, а с задачей забрать ребенка из садика справится бабушка.
4. Не отказывайтесь от помощи папы
По словам специалистов, работающие мамы склонны к выгоранию в том числе из-за стереотипного представления о «мужской» и «женской» работе. Они стараются оградить мужчин от забот, связанных с маленькими детьми. Психологи рекомендуют давать папам больше возможностей включаться в жизнь детей с самого раннего детства. Даже если мужчина чего-то не умеет, при вашей поддержке научится. А вы потренируетесь в умении запрашивать поддержку и помощь.
5. Уделяйте время себе
Работа и семья требуют достаточно большого ресурса. Поэтому свой ресурс необходимо постоянно поддерживать. Психологи считают, что получение заботы – реально работающее средство при сильной усталости. Проанализируйте, что именно позволяет вам чувствовать, что о вас заботятся. Это, кстати говоря, не обязательно должен быть поход в салон на массаж. Для кого-то восстановительным может оказаться час, проведенный у собственных родителей или наполненная мужем ванна.
6. Подводите позитивные итоги дня
В конце дня мысленно подытоживайте, что успели сделать. Причем психологи советуют делать акцент именно на том, что вы успели сделать. Научитесь гордиться даже самыми незначительными, с вашей точки зрения, достижениями.
Юлия Дрожжина, депутат Госдумы:
Только во время материнства я по достоинству оценила все знания по тайм-менеджменту. Лучше всего работает вечернее планирование во время укладывания ребенка в ночь. В результате хорошо спланированное утро позволяет подольше поспать. Продуманная «маршрутизация» помогает не начинать день в хаосе и ничего не забыть. Это очень важно, ведь как начнешь день, так его и проведешь!
Важно! Не свою жизнь строить вокруг ребенка и его интересов, а ребенка интегрировать в свою жизнь. Большая часть нашей жизни — это все же работа. В моем случае – любимая. Так почему бы любимого ребенка не вовлечь в любимую работу?
И еще. Гордитесь тем, что вы мама! Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помочь с коляской, подержать ребенка, приехать на встречу с ребенком.
Заложите 10 минут после совещания. За это время можно сцедить молоко, покормить ребенка или сменить подгузник. Вы - мама и люди должны это понимать, принимать и поддерживать!