Сон — важнейший процесс для поддержания здоровья и восстановления организма. Однако привычка спать при включённом свете может серьёзно навредить качеству сна и общему самочувствию. Учёные и врачи предупреждают, что свет в спальне во время сна может негативно повлиять на работу внутренних систем организма. Давайте разберёмся, почему стоит навсегда отказаться от этой привычки.
1. Нарушение выработки мелатонина
Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Его выработка начинается с наступлением темноты и достигает пика ночью. Если в спальне есть свет, выработка мелатонина снижается, что может привести к нарушению сна и даже вызвать бессонницу. Недостаток мелатонина также влияет на иммунитет и способность организма к восстановлению.
2. Повышение уровня стресса
Свет во время сна активирует кортизол — гормон стресса, который организм обычно начинает вырабатывать утром. Высокий уровень кортизола ночью затрудняет расслабление, нарушает глубокий сон и приводит к утренней усталости. Постоянное воздействие света во время сна может даже вызвать хронический стресс и чувство тревожности.
3. Влияние на метаболизм и набор веса
Исследования показывают, что недостаток сна и ухудшение его качества из-за света могут способствовать набору веса. Когда свет мешает полноценному отдыху, организм стремится компенсировать недостаток сна дополнительной энергией из пищи, часто за счёт высококалорийных продуктов. Более того, нарушенный цикл сна может повлиять на уровень инсулина и привести к сбоям в метаболизме.
4. Снижение иммунитета
Во время глубокого сна организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему. При отсутствии темноты этот процесс нарушается, что может ослабить иммунитет и сделать организм уязвимым перед инфекциями. Полноценный ночной сон в тёмной комнате улучшает защитные функции организма и помогает бороться с воспалениями и заболеваниями.
5. Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования связывают хроническое нарушение сна из-за света с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянное воздействие света приводит к повышению давления и уровня сахара в крови, что негативно сказывается на сердце. Снижение качества сна увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может привести к серьёзным заболеваниям в долгосрочной перспективе.
Продукт от Siwani — MG+B6
Для улучшения качества сна и поддержки нервной системы бренд Siwani предлагает продукт MG+B6, содержащий магний и витамин B6. Этот комплекс способствует расслаблению, помогает справиться со стрессом и нормализует сон. Магний улучшает расслабление мышц, а витамин B6 поддерживает выработку мелатонина.
MG+B6 от Siwani производится из экологически чистого сырья и соответствует международным стандартам ISO, что гарантирует его высокое качество.
Вы можете оформить заказ на MG+B6 на маркетплейсах OZON и Wildberries, а также на официальном сайте бренда Siwani. Поддерживайте своё здоровье и улучшайте качество сна с проверенными решениями от Siwani!
Заказать на OZON Артикул: 1078682081
Заказать на Wildberries Артикул: 169045354
*БАД. Не является лекарством.
**Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.