Сегодня хочу начать с вами тему когнитивных искажений, которые мешают нам жить.
Начну со своего любимого — навешивание ярлыков.
«Да она просто истеричка!» (блондинка, баба, выскочка — подставь любимое).
Берём стереотипы, которые мы усвоили из общества, культуры или личного опыта, и вот наши ярлыки готовы.
Как часто в течение дня вы замечаете, как окружающие щедро раздают ярлыки налево и направо? А как часто делаете это сами?
Давайте разберёмся, почему же мы это делаем.
Упрощение информации
Мы часто сталкиваемся с большим количеством информации и людей, и нам трудно запомнить каждого человека в отдельности. Поэтому мы используем ярлыки, чтобы упростить процесс восприятия и запоминания.
Стереотипы и предубеждения
Например, мы можем считать, что все блондинки легкомысленны, а все мужчины неэмоциональны.
Эмоциональные реакции
Иногда мы навешиваем ярлыки под влиянием эмоций, таких как гнев, страх или разочарование. В этом случае ярлыки могут служить способом выразить наши чувства и защитить себя от неприятных ситуаций.
Социальное давление
Конечно же, никуда без давления общества и социальных групп. Например, если в обществе принято считать, что определённые профессии или хобби несерьёзны, то это восприятие может распространиться внутри социальной группы. Такое отношение может сформироваться к представителям разных национальностей, людям с разным образованием, тем, кто носит отличающуюся одежду.
Казалось бы, а вроде и ничего страшного. И с эмоциями ярлыки помогают справиться, и восприятие облегчают. Может, это даже хорошо?
Думаю, вы сами догадались, что без негативных последствий здесь не обойтись. Не зря же это один из видов когнитивного искажения.
Давайте разберём основные последствия.
1. Искажение восприятия. Очевидно.
Когда мы навешиваем на человека ярлык, мы начинаем воспринимать его через призму этого ярлыка, даже если он не соответствует действительности.
Это может привести к формированию неверных представлений о человеке.
2. Предвзятость.
Навешивание ярлыков может привести к предвзятости в отношении людей из определённых групп. Мы можем относиться к ним с предубеждением и несправедливостью, что может повлиять на наши решения и поведение.
3. Самоограничение.
Самое главное и неприятное последствие, на мой взгляд. Ярлыки ограничивают нашу способность видеть разнообразие и уникальность людей.
Ещё важно, что из-за такого самоограничения мы не даём меняться себе.
Например, не разрешаем себе быть более чувствительными (так как чувствительные только истерички, а я не такой) или упускаем свои шансы на работе, так как боимся, что нас посчитают выскочками.
То есть не просто навешиваем ярлыки сами, но и боимся, что и нас будут воспринимать определённым образом.
Давайте подведём итог. Что важное мы можем вынести из этой темы для себя?
- Во-первых, каждый раз, когда из ваших уст или в вашей голове появляется какой-то оценочный ярлычок, остановитесь на секунду и подумайте: «А не спешу ли я со своими выводами? Может, надо поменять ракурс своего восприятия?»Умение вовремя закрыть свой рот — это вообще навык очень полезный и недооценённый.
- Во-вторых, учимся обращать внимание на то, как ярлыки мешают нам меняться и развиваться. Подумают, что я невоспитанная или «якалка», — не буду этого делать. А почему мне важно, чтобы обо мне так не думали? Если обо мне так подумают, то что это скажет обо мне? Это точно так важно для меня?
Если вы заметили, что данное когнитивное искажение сильно мешает вам жить, лучше проработать эту тему с психологом.
#КПТ #когнитивныеискажения #ошибкимышления #психологическаяпомощь #самоанализ #развитиеличности