Не только минусы есть у тревожного состояния.
Даже если небо серое, а вы утопаете в негативе, попробуйте остановиться. Именно сейчас, пока читаете. Пусть тревога возьмет перерыв.
Чтобы вы смогли попробовать сфокусироваться на чем-то хорошем.
В идеале я бы предложила подумать о том, а какой будет ваша жизнь без тревоги? Но некоторым сложно представить сейчас это.
Тогда стоит сделать шаг поменьше и найти что-то хорошее и полезное в себе, что не появилось бы в вашей жизни без тревоги.
Что это?
Может быть забота о себе, которая пусть и с помощью избегания, но проявляется в вас.
Ведь лучше иногда не лезть в неизвестность, если это дается тяжело. И тут вы, скорее всего, еще больше сокрушаетесь, что ничего не делаете, что теряете возможности. Но если тревожность сковывает, а сил не остается, разве не прав мозг, который защищает от еще большей траты энергии и негатива?
Возможно, прежде чем вы вернетесь к привычному напряжению в теле, вы похвалите себя, что пытались сделать все, что могли, все что получилось придумать, отталкиваясь от прошлого опыта, чтобы защитить себя от неприятных последствий.
Прочувствуйте благодарность к себе. Побудьте немного в этом, пропуская через тело приятные ощущения, усиливая их. Может вспомните, как вы были когда-то благодарны кому-нибудь настолько, что сильнее некуда, и постараетесь испытать такой же силы эмоцию по отношению к себе, словно вы - другой человек, но совершенно точно достойный этой благодарности. Вы выросли, и ваше тело и сознание учились как могли реагировать на неприятные стимулы, и таким образом старались предупредить и защитить вас. Дайте этому пару минут.
А после, можно вспомнить еще один навык, который тоже имеет позитивные черты.
Речь о навыке быстрого реагирования.
Когда вы продумываете любой план, любое реагирование заранее, пока другие только готовятся прийти к тем же мыслям, которые вас уже посетили.
В совокупности с тревогой вся полезность этого умения словно смазывается дискомфортом. Но попробуйте представить, что свою тревогу вы сможете снизить. И гарантирую, что навык думать впереди планеты всей, реагировать на любые изменения со скоростью света - все это останется с вами.
Откуда я это знаю? Потому что именно это у меня и произошло. Я смогла справиться с тревогой, но поняла, что теперь я думаю на 5 минут раньше о важные делах, нюансах в организации чего-угодно. Будь то рабочие задачи, будь то сборы сумок или составление списков, принятие решений о чем угодно.
Поэтому вспомните, возможно вы за собой это замечали. И очень грустно, что навык сформирован не в здоровой атмосфере. Он вынуждено появился в ответ на давление внешней среды. Каждому из нас нужно было стать шустрее, во что бы то ни стало. И эта мотивация - она сильная, так как буквально ассоциирована с выживанием.
И примите в себе ту часть, которая теперь вам помогает, без которой тревога была бы возможно сильнее. Но с которой вы имеете возможность быть лучше многих. Подумайте только о плюсах, хоть на мгновение, и похвалите себя. Этот навык появился тоже благодаря заботе о себе и из самых добрых намерений к себе.
И в итоге что остается?
Остаются только мешающие телесные и эмоциональные реакции, тревожные мысли. Которые обеспечили появление в свое время многих навыков, очень полезных для жизни. Но сейчас эта тревога уже изжила себя. В ней нет больше надобности.
Так что, если вы все-таки задумывались, а ради чего вкладываться в свое ментальное здоровье, то вот вам ответ:
Вы не просто выйдите из минусового состояния в ноль. Победив тревогу, вы вырветесь вперед большинства, но теперь уже обладая полезными для себя скиллами и навыками, которые будут просто улучшать вашу жизнь, а не оставят вас заложником страха.
Если вы хотите начать другую жизнь, справляться с тревогой и научиться снижать ее, то проходите по этой ссылке, и записывайтесь на диагностику.
Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь своим мнением по теме. И читайте новые статьи на моем канале.