Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут - Роберт Бернс.
5 постулатов здорового образа жизни
В последние годы вести здоровый образ жизни стало модно. Но зачем вообще нам нужен здоровый образ жизни и поддержание себя в хорошей форме?
Давайте признаемся, каждый человек хочет прожить свою единственную жизнь комфортно и счастливо, не отвлекаясь на болезни. Именно для этого и существует здоровый образ жизни — то, что становится полезной и приятной привычкой, залогом комфорта и долголетия. Наверное, каждый знает, из чего он состоит. Но как придти к этому? С чего начать? Давайте будем разбираться.
Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы вести здоровый образ жизни, или же предпринимал реальные шаги в этом направлении. Но сколько человек следовали этому пути и не предавали его? Единицы. В нашей жизни всегда есть моменты, которые нас останавливают. Мы часто находим оправдания и откладываем первые шаги на потом. Однако, каким бы сложным ни казался этот первый шаг, на самом деле всё довольно просто!
Сперва давайте определимся, а что это такое здоровый образ жизни? На просторах интернета масса различных определений этого термина. Все они будут написаны по-разному, но, если присмотреться, мы найдет схожесть. Здоровый образ жизни - это концепция нашего мышления. Остальное - инструменты, которые превращаются в приятную привычку.
На эту тему было издано множество книг, журналов, статей и других публикаций. Большинство из них опубликованы специалистами той или иной сферы. К сожалению, наш моз устроен таким образом, что, в первую очередь, мы будем хвалить свое "болото". Что имеется ввиду? Если о здоровье рассказывает психолог, он скажет, что нужно начать с изменения образа мышления. А если массажист — то с работы мышц. Каждый из них по своему прав, но не стоит останавливаться на чем-то одном. Например, если мы сосредоточимся на размышлениях, но при этом из-за работы не будем вести активный образ жизни, будет ли от этого польза? Вероятно, что нет. Именно поэтому подход к здоровому образу жизни должен быть комплексным!
Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Вода, которая приносит пользу здоровью, — как родной человек. Мы более чем на 80% состоим из воды и необходимо регулярно пополнять запасы. Многие считают, что нужно пить не менее двух литров воды в день. Подчёркиваем, именно воды, а не чая, кофе или других напитков.
Чистая вода — это основа для нормального функционирования нашего организма. Она помогает сохранить влагу, а вместе с ней и молодость. Однако, сколько воды нужно пить ежедневно, зависит от индивидуальных особенностей организма. Главное, чтобы она всегда была доступна в нужном количестве.
Мы едим, чтобы быть здоровыми. Питание должно быть регулярным и вкусным. Чем больше вы заботитесь о качестве и количестве пищи, тем больше здоровья у вас будет. Не зря говорят, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. Поэтому старайтесь выбирать для себя только лучшие, свежие, лёгкие и вкусные продукты, чтобы вашему организму было комфортно.
Избегайте фастфуда, ограничьте употребление пирожных и жареного мяса. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, злаков, рыбы, птицы и кисломолочных продуктов.
Быть активным — это залог здоровья. Важно поддерживать активный образ жизни: заниматься спортом, ходить пешком, находить время для активных развлечений, вместо того чтобы проводить его за компьютером или перед телевизором. Активность должна быть неотъемлемой частью нашей жизни: физические нагрузки и эмоциональная вовлеченность в различные виды деятельности помогают нам чувствовать себя хорошо и жить полноценной жизнью.
Когда же человек не находит себе занятия, его могут одолевать депрессии, и он может начать медленно разрушать себя.
Полноценный отдых — залог здоровья. Не забывайте о необходимости отдыхать. В наше время трудоголизм стал распространённым явлением, и многие люди страдают от него как по своей воле, так и по принуждению.
Полноценный отдых необходим организму для нормальной жизнедеятельности так же, как еда, вода и занятия спортом. Убедитесь, что вы спите достаточное количество времени, чтобы организм мог расслабиться и восстановить силы.
Гигиена и уход — залог здоровья. Даже самые надёжные машины со временем требуют ремонта, если их не обслуживать должным образом. Поэтому важно регулярно заботиться о своём теле.
С возрастом женщины начинают ценить заботу о себе, и их внешний вид отражает уровень ухода, который они обеспечивают.
Давайте подведем итог. Ваша красота и молодость зависят только от вас! Будьте заняты собой, не обращайте внимания на окружающих и их советы. Поступайте так, как считаете нужным.
Всё, что ни делается, — всё к лучшему.
Подписывайтесь на канал, включайте уведомления, чтобы не пропустить следующую полезную статью! Всем спасибо!