Если вы боретесь с акне, возможно, причина заболевания кожи кроется в вашем рационе. Сегодня мы расскажем, какие продукты следует избегать, чтобы минимизировать высыпания и улучшить внешний вид вашей кожи.
Качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.
При неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по очистке организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Продукты, усугубляющие течение акне:
Молочные продукты. Последние научные исследования доказывают, что животное молоко в чистом виде в той или иной степени провоцирует появление угревых высыпаний за счёт сывороточных белков и инсулиноподобного фактора роста, которые стимулируют сальные железы. Под запретом находятся и сладкие продукты на основе молока. Без сомнения, к этой группе нужно отнести мороженое, сладкие йогурты, молочные коктейли, а также протеиновые добавки на основе сыворотки молока.
Твёрдые сыры, натуральный йогурт, сливочное масло такой закономерности в исследованиях не подтвердили.
Сахара: (глюкоза, фруктоза, крахмалы) провоцируют значительный выброс инсулина и тем самым повышают работу сальных желёз, в результате чего кожное сало начинает вырабатываться в ещё больших количествах. Это провоцирует формирование комедонов и развитие дальнейшего воспаления — так и появляются прыщи от сладкого.
Жирное мясо: Продукты, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что повышает риски появления акне. От них лучше отказаться в пользу постного мяса.
Сладкие газированные напитки в большинстве случаев содержат много углеводов. Выбирайте те, где углеводы заменены сахарозаменителями.
Соки и сухофрукты, как и мед, попадают в ловушку полезности. Обилие витаминов и микронутриентов сочетается с высокими сахарами. Для людей с акне предпочтительнее съесть свежий фрукт.
Алкоголь: Употребление алкогольных напитков негативно сказывается на течении угревой болезни за счёт высокого содержания крахмалов и продуктов брожения (например, пиво), а также дополнительного неконтролируемого переедания и значительной нагрузкой на печень.
Кроме того, в случае применения системных ретиноидов и комплексной терапии акне такие продукты противопоказаны.
Основа диеты при акне — разнообразное питание, сбалансированное по белкам, жирам, углеводам и клетчатке, а также исключение из повседневного меню тех продуктов, которые утяжеляют течение акне.
Чтобы снизить риски появления акне, важно уделить внимание не только лечению кожи, но и оптимизации рациона. Коррекция диеты может стать мощным инструментом в улучшении состояния кожи.
Заботьтесь о своей коже! Если вы заметили акне, доверьтесь специалисту. Комплексное лечение у врача-косметолога поможет вернуть коже здоровый и сияющий вид.