В статье рассматриваются способы укрепления иммунитета и снижения риска заболеваний в осенне-зимний период. Клинический фармаколог Ольга Шамина делится рекомендациями о том, как подготовить организм к сезону простуд и ОРВИ.
Вот основные пункты:
Витамин D: Из-за недостатка солнечного света осенью и зимой может возникнуть дефицит этого витамина, играющего важную роль в поддержании иммунитета. Потребление добавок следует согласовать с врачом.
Витамин C: Хотя многие знают о его пользе для иммунитета, чрезмерное употребление может быть вредным. Достаточное количество этого витамина можно получить из фруктов и овощей.
Пробиотики: Здоровая микрофлора кишечника способствует укреплению иммунной системы. Бифидо- и лактобактерии, содержащиеся в пробиотиках и кисломолочных продуктах, полезны для защиты от вирусных инфекций.
Иммуномодуляторы и растительные адаптогены: Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других растений могут стимулировать иммунитет, но их применение требует консультации с врачом.
Антиоксиданты: Они поддерживают иммунную систему, снижая воспаление в организме. Их можно получать из продуктов, богатых антиоксидантами (ягоды, зелень, овощи), либо через добавки.
Противовирусные препараты: Не рекомендуется для профилактики ОРВИ. Эти лекарства используются только по назначению врача во время болезни.
Образ жизни и профилактика: Поддержание общего здоровья путем регулярных физических упражнений, полноценного сна, сбалансированного питания и отказа от вредных привычек имеет ключевое значение. Также важна гигиена рук, избегание мест большого скопления людей и ношение масок.
Важно отметить, что беременным и кормящим женщинам прием любых витаминов и микроэлементов должен осуществляться только под контролем лечащего врача, так как существуют определенные ограничения и риски.
