Поднимите руки, кто ведет дневник! Я думаю, не все.
Сейчас я вам расскажу почему, а потом расскажу зачем он вам нужен.
Почему не ведёте?
Многие вели дневники в детстве или в подростковом возрасте, анкеты, секретики, может, мужчины в меньшей степени, чем женщины, но всё же. У меня тоже был дневник в обычной зелёной тетрадочке, который, увы, был быстро найден и прочтён. Вот поэтому многие из нас не ведут дневниковых записей до сих пор. Спойлер: сейчас у меня красивый дневник в твердом переплете, лежит на видном месте, не вызывает ничей интерес. Наверное потому, что всем достаточно того, что я говорю, страшно узнать, что я ещё и думаю. Шутка.
Специалисты различных помогающих профессий положительно отзываются о дневниках, более того, существует немало видов дневников. Дневник благодарности, дневник питания, дневник путешествий, дневник эмоций, дневник здоровья, дневник тревог, дневник снов и даже дневник по изучению Священных писаний, и много других дневников. Выбирай себе любой. Цифровые дневники, голосовая запись, для любого человека найдется способ ведения и тип дневника.
Самое тяжелое – начать.
Наилучшей частотой заполнения дневника считается день, так как ваши эмоции наиболее ярки, ваша память также работает на вас. Но, и тут всё индивидуально, и зависит от вашего желания и мотивации.
А в чём польза?
Дневник это ваше личное, интимное пространство, он готов принять в себя все ваши мысли, всё то, чем вы не можете поделиться с кем-то, но хотите оставить эти мысли для себя. Вы можете не выбирать слов, не бояться задеть кого-то, очень похоже на психолога. Нет страха быть не понятым и нет необходимости подбирать формулировки, пишите всё, что считаете важным.
Можно структурировать мысли, когда кажется, что в голове каша. Практика письма помогает навести порядок и выписать на бумагу всё то, что не дает покоя. Мы наглядно увидим, вербализируем те вопросы, которые переполняют нас. Это хорошая попытка разгрузить наш мозг для более важных дел, а то, что будет написано, позволит увидеть вопрос шире и даст пищу для размышлений.
С помощью дневника можно заметить, отметить и прожить свои эмоции. Ведь, если мы их озвучили – с ними стало легче справиться. Раздражение, гнев, злость, радость, печаль, беспокойство, тревоги, дневник выдержит всё важное, что с нами ежедневно происходит. Мы видим эмоцию, можем её прочувствовать, проанализировать, понять источник её возникновения и что с ней можно сделать.
Мы можем отмечать таким образом как негативные эмоции, так и положительные. Доказано, что можно приучить себя видеть позитивные моменты, отмечая в дневнике хорошие моменты, мы получаем возможность увидеть их вновь и, возможно, прожить полнее и ярче.
Научитесь формулировать свои мысли и желания для дневника, вполне возможно сможете донести их до себя и до своего окружения. Тоже профит. Для этого, регулярно замечайте и переносите в дневник телесные ощущения, мысли, чувства, учитесь прислушиваться к себе.
В совокупности все эти приемы дают отличные результаты. Уровень стресса снижается, разум становится ясным, формируется более ясная картина жизни. Вы понимаете, где вы преуспеваете, а в каких сферах отсутствует контроль. Дневник поможет избавится от чувства, что сделано недостаточно, если вы ежедневно будете отмечать свои успехи. Это может привести и к повышению самооценки.
Представьте, как бы мог выглядеть ваш дневник?
Если не знаете, с чего начать, боитесь, стесняетесь, закажите себе готовый дневник с вопросами. Они, как правило, разделены на страницы с определенными вопросами из разных сфер жизни, учитывая, что это не опрос, и вы можете быть абсолютно откровенны с самим собой, можно значительно продвинуться в сфере самопознания.
Узнали фильм на картинке? Дневник…
Дерзайте. Так какой он, Ваш дневник?
Ссылку на один из дневников для самопознания, который мне понравился, и который я веду сейчас, оставляю для вас в своём ТГ https://t.me/slojnoeprosto0