Еда для красоты. Трихолог назвала 10 продуктов от выпадения волос

Причин выпадения волос множество, но одна из основных — неправильное питание. Как изменить рацион, чтобы на щётке после расчёсывания оставалось меньше волос, а на вашей голове — всё больше, АиФ рассказала врач-косметолог, трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко.

Острый дефицит витаминов и микроэлементов может быть связан не только с плохим питанием, но и с последствиями стрессов, тяжёлых заболеваний, включая инфекции, ведь волосы отражают состояние организма в целом. Столкнувшись с усиленным выпадением волос, не стоит уповать на собственные силы и помощь сомнительных народных средств на основе репчатого лука, перца и прочего, а надо скорее обратиться к трихологу.

Единственное, что сам пациент может сделать для здоровья своих волос, — изменить своё питание. Для хорошего внешнего вида и здоровья растительности на голове, по словам эксперта, важны витамины группы B, витамин E, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты. Поэтому в свой рацион включайте:

печень, почки, мясо;твёрдые сыры, творог, кисломолочные продукты;цельнозерновой и ржаной хлеб;желтки куриных яиц;бобовые и грибы;гречневую, кукурузную и овсяную крупы;зелёные и ярко окрашенные овощи;фрукты (яблоки, манго, киви);орехи, семена, зародыши пшеницы;растительные масла холодного отжима;жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, макрель, сельдь, тунец, сардины), морепродукты.