Привет, дневник!
Раньше я баловалась различными диетами и устраивала дни голодовки на воде/кефире и воздухе))). Все как полагается, сначала чипсы, фаст фуд и шоколадки на ночь, а потом нужно срочно похудеть к мероприятию/отпуску и другим событиям. Благо я никогда не доводила себя до колоссальных размеров, но излишки были практически всегда. И самое главное я поняла, отказ от вкусной еды – это не мой путь, люблю я все-таки поесть))
В юношеском возрасте у меня всегда был спорт (легкая атлетика). Чем больше я взрослела, тем ленивей становилась в плане тренировок, в какой-то момент они и вовсе сошли на нет, иногда даже выйти прогуляться нет никаких сил.
Видимо 30 лет это тот рубеж, после которого пора брать себя в руки, свое здоровье, питание и жизнь в целом. С этого момента началась психологическая подготовка, изучение различных материалов, теории и применения на практике, и только спустя несколько месяцев я начала менять свое питание и режим дня.
Первое и самое главное с чего нужно начать - это дисциплина. Всё в нашей жизни начинается с дисциплины, хочешь уметь танцевать - будь добр регулярно тренируйся, хочешь красиво рисовать - регулярно рисуй. Забудь про отмазки, вставай иди и делай. Это то, о чём очень легко рассуждать и сложно сделать. И наблюдая за собой я заметила, что все новые начинания мне легче даются летом: я легче просыпаюсь, я полна жизненной энергии и ощущения, что готова горы свернуть. И как сильно меняется всё с приходом осени, как животные и растения впадают в "спячку", так и я теряю часть своей энергии, иногда даже отсутствует желание просто вставать с кровати, а после такого "насыщенного" выходного становится ещё хуже, чувствуешь как будто ты не живешь, а существуешь. Будто день прожит зря.
И я начала с составления таблички режима дня, разделив её на несколько сегментов: дата, день недели, зарядка, напоминание выпить воду с лимоном, завтрак, обед, ужин и свободные графы для дополнительного планирования своего дня, в них я планирую вносить записи к врачам/мед. осмотры, массаж и когда удается походить, то и ходьбу, ну и другие необходимые мне заметки. В графы я вносила только те моменты, с которыми у меня могут быть или есть проблемы, как точки контроля или ориентиры.
Реальное мое утро (преимущественно рабочего дня, но в выходные стараюсь тоже придерживаться, хоть и смещаю все примерно на 1 час) выглядит следующим образом:
5:30 – Подъем
5:30-5:50 – Подготовка к рабочему дню (сбор контейнеров с едой на работу) и подготовка завтрака
5:50-6:00 – Импровизированная зарядка или можно сказать разминка
6:00-6:20 – Банные процедуры
6:20-6:40 – Завтрак
6:40-7:00 Завершающая подготовка и выход на работу
Самым сложным этапом является решиться на перемены и настроить себя на лучше, я надеюсь и верю, что у меня все получится.
До встречи, с любовью moodwoman.