Что такое биохакинг на самом деле объяснила врач-косметолог высшей категории и международный тренер, основатель сети клиник Professional и академии Advanced Professional Алёна Саромыцкая
Кто такие биохакеры?
На самом деле, сейчас чуть ли не каждый второй, прошедший сомнительные курсы по нутрициологии и подобному, начинает называть себя биохакером. Познания и рекомендации у таких персонажей сводятся к диете из куриной грудки и салата, а также приёму всяческих пищевых добавок с маркетплейсов (якобы эксклюзивные промокоды на скидки от них, естественно, прилагаются). Но это только верхушка айсберга.
Биохакинг — это почти ювелирная индивидуальная настройка всех функций и процессов организма, направленная на улучшение качества жизни человека (во всех смыслах) и, как следствие, её продолжительности. Поэтому только специалист с профильным образованием, наличием большого объёма знаний и практики в сфере превентивной/интегративной медицины с холистическим подходом может называться биохакером.
Технологии биохакинга хоть и имеют базовую основу, но это всегда персонифицированная работа в основных сферах жизни пациента. Нельзя всем подряд советовать одно и тоже. Ведь если человек не высыпается, в постоянном стрессе и предпочитает бургеры с картошкой фри, то никакие БАДы и прогулки в горах ему не помогут жить долго и счастливо.
ЗОЖ — это не биохакинг
Многие любят упрощать и по незнанию ставят знак равенства между здоровым образом жизни и биохакингом. Но это, всё-таки, хоть и местами смежные понятия, однако не идентичные. ЗОЖ направлен на поддержание нормального функционирования организма, укрепление иммунитета и физическую активность. Всё это влияет на качество и продолжительность жизни, но как следствие, а не самоцель. Биохакинг же куда более широкое, систематизированное и персонифицированное понятие. Его задача усовершенствовать организм на всех уровнях: физическом, биологическом и психологическом. И максимально повысить качество жизни индивидуума.
Таким образом, биохакинг включает в себя шесть сфер интересов: гигиену сна, оптимизацию питания, индивидуальный подбор физических нагрузок, лабораторные исследования (тесты и анализы), приём лекарственных препаратов, подбор нутрицевтики (БАДы и витаминные комплексы) для восполнения дефицитарных состояний и работу с ментальным здоровьем. Под эти сферы и подбираются инструменты.
Причём ментальное здоровье в данной призме рассматривается не только с точки зрения психологии, но и физиологической мозговой активности. Мозг такой же орган, как и многие другие, только сложнее, разумеется. Поэтому помимо традиционной терапии в ход идут ноотропы, «умные лекарства» и методики тренировки когнитивных способностей, которые повышают эффективность работы мозга, улучшают память, внимание и интеллектуальную выносливость.
С чего начать путь в биохакинге
Биохакинг не заменяет ЗОЖ. Поэтому никто не отменял всем известных рекомендаций по сохранению и улучшению здоровья: хорошо спать, сбалансированно питаться, отказываться от вредных привычек, меньше нервничать и больше двигаться.
Для более монументальной и эффективной работы над собою необходимо сдать основные анализы: пройти генетическое тестирование, узнать показатели уровня гормонов, а также витаминов и аллергенов. Биоимпедансометрия и степень дегидратации (потери жидкости) в течение дня тоже важны. После этого со специалистом можно подбирать программу физической активности, корректировать рацион и потребление жидкости, вводить приём препаратов и добавок, обратиться к терапии психоэмоционального состояния.
Может ли биохакинг остановить старение
Биохакинг — это не генная инженерия и не молодильные яблоки. Старение — естественный процесс, быстрое старение и патологии — нет. Поэтому, будущее за интегративной медициной, ведь её цель не допустить болезнь, профилактировать заранее, а не предпринимать меры по факту, как в медицине стандартов. Биохакинг позволяет избежать (или отсрочить) возраст-ассоциированные заболевания, такие как сахарный диабет второго типа, остеопороз, деменция и т.п. Ведь, в конце концов, большинство людей умирают не просто от старости, а от недугов, которые сбили их с ног в преклонном возрасте.
Хочу ещё раз отметить, что биохакинг отличает именно индивидуальный подход к каждому человеку и большой комплекс применяемых методик и технологий. Поэтому «взламывать» и совершенствовать свой организм нужно строго под наблюдением врача. Тогда вы сможете не просто быть здоровыми, а также выглядеть и чувствовать себя моложе, но и действительно быть таковыми по всем физическим показателям.