Многие люди, страдающие от газообразования в кишечнике, ищут волшебную таблетку, которая избавит их от неприятных симптомов. Но существует ли такое «лекарство» на самом деле?
На мой взгляд, лучшее лекарство от вздутия — это отсутствие вздутия! И тогда никакие таблетки будут не нужны!
Но как этого добиться? Ответ прост: нужно работать с причинами, а не пытаться снять симптомы его временными средствами. Давайте разберём, что нужно делать, чтобы раз и навсегда забыть о проблеме.
Почему происходит газообразование?
Вздутие живота из-за газообразования в кишечнике возникает по разным причинам: это может быть связано с неправильной работой желудка, дефицитом ферментов, нарушением желчеоттока, проблемами с микрофлорой кишечника или застоем пищи.
Важно помнить, что вздутие — это не болезнь, а симптом, который сигнализирует о проблемах в организме.
Многие пытаются решить проблему, принимая ферменты, пробиотики или другие лекарства, но это лишь временно облегчает симптомы.
По сути, это всё равно что пытаться заклеить трещину на стене скотчем: она всё равно продолжит расти. Чтобы избавиться от вздутия раз и навсегда, нужно устранить его причины.
Что делать для устранения причин? Пошаговый план
Чтобы газообразование не возвращалось, нужно подойти к вопросу комплексно. Вот что нужно делать по шагам:
1. Улучшите работу желудка
Если пища плохо переваривается в желудке, она поступает в кишечник в «неправильном» виде, и это вызывает вздутие.
Начните с улучшения кислотности желудка и поддержания его нормальной работы. Обратите внимание на своё питание: исключите тяжёлые и жирные продукты, которые создают нагрузку на желудок.
2. Улучшите желчеотток и структуру желчи
Желчь необходима для переваривания жиров. Если она застаивается или вырабатывается в недостаточном количестве, жиры плохо перевариваются и приводят к газообразованию.
Улучшение желчеоттока поможет предотвратить эту проблему. Регулярно употребляйте продукты, которые стимулируют желчевыделение, и следите за работой печени.
3. Улучшите микрофлору кишечника
Проблемы с микрофлорой часто становятся причиной вздутия. Это происходит, когда патогенные бактерии начинают размножаться активнее, чем полезные.
Чтобы восстановить баланс микрофлоры, добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками (например, квашеные овощи), которые помогают поддерживать здоровье кишечника.
4. Заживляйте слизистую кишечника
Слизистая кишечника играет ключевую роль в процессе пищеварения. Если она повреждена, это может вызывать воспаление и вздутие.
Включите в рацион продукты, которые способствуют восстановлению слизистой, например, бульоны на костях или продукты, богатые коллагеном. Это поможет улучшить пищеварение и снизить риск газообразования.
5. Поддерживайте активный образ жизни
Движение помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвратить застои пищи. Прогулки, лёгкие упражнения и регулярная физическая активность — это простые, но эффективные способы поддерживать здоровье ЖКТ и предотвращать вздутие.
Лучшее лекарство — это устранение причин!
Итак, лучшее «лекарство» от вздутия — это его отсутствие. Когда вы начинаете работать с причинами, симптомы уходят, и лекарства просто не нужны.
Улучшение работы желудка, кишечника, желчевыделения и поддержка микрофлоры помогут вам навсегда забыть о неприятных ощущениях и вернуться к комфортной жизни.
Если вы хотите более подробно узнать о том, как правильно работать с причинами газообразования и устранить его навсегда, я рекомендую вам прочитать мою бесплатную книгу «Вздутие живота: причины, опасности, как избавиться».
Получить бесплатно книгу про вздутие живота и дополнительные бонусы
А вы когда-нибудь искали «лекарство» от вздутия? Чем закончилось? Делитесь своими историями в комментариях!
--------------------------------
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, образа жизни и физической активности согласовывайте со специалистами.
С вами была Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер и интегративный нутрициолог.
Больше информации про здоровье и красоту - на моем канале Telegram.
Условия личной работы по коррекции питания, физической активности и образа жизни – на этой странице.
Читайте также: