Можно просто быть самокритичным, а можно затравить себя собственной критикой. Что я и сделала.
В августе 2023 года называла себя никчёмной, ни на что не способной, ругала себя. Мне казалось, что в моей жизни ничего хорошего не будет. Почему? У меня активировался критик! Я этого не ожидала.
Кто он такой? Почему меня ругает? Как от него избавиться? Я не задавала себе эти вопросы. Считала, что ругать себя нормально.
Критик торжествовал, чувствовал себя уверенно. Он ждал своего часа и дождался.
Появление критика
Скажу сразу, что речь не о психическом расстройстве. Критик - не голос, который я слышу. Критик - совокупность мыслей, которые заставляют себя ругать.
Они появились у меня в августе 2023 года из-за сильной усталости. У меня пропали эмоции, не было настроения, была очень сильная слабость. Выявили 50% симптомов депрессии. Серьёзных заболеваний психики и нервной системы нет. Я просто не справляюсь со стрессом, у меня хроническая усталость. Ещё синдром мышечной скованности, который существенно усложнил жизнь.
Я всё это не принимала. Ругала себя за это. Не понимала, почему это случилось со мной? Почему другие так сильно не устают? Точнее, почему у окружающих всё нормально.
Решила, что у меня какие-то врождённые недостатки.
Слабачка! Соберись тряпка! Эти фразы я повторяла каждый день. Только ухудшалось состояние. От критика я полностью избавилась в мае 2024 года. Свою проблему пришлось принять. Теперь бережно к себе отношусь.
Я не понимала, почему ругала себя и считала никчёмной. Мне казалось, что всё из-за того, что у меня не получилось изменить свою жизнь. Я разочаровалась, у меня были неоправданные ожидания. Потом подумала, что это из-за того, что я потеряла свой маленький бизнес. Мне не хватало мудрости, смелости и сил, чтобы его восстановить.
На самом деле этот противный критик появился из-за других людей. Просто он проявился, когда я максимально сильно в себе разочаровалась и полностью потеряла уверенность в себе.
Голос другого человека
Мы не рождаемся с привычкой себя критиковать. Мы не учимся с пелёнок себя критиковать.
Ругаем и критикуем себя, потому что нас ругают и критикуют другие. Критика неконструктивная.
Всю жизнь мы запоминаем чужие слова, считаемся с чужим мнением.
Да, я преувеличивала. Меня никогда не называли никчёмной. Бабушка постоянно сомневалась в моих умственных способностях.
Она выискивала и находила у меня физические недостатки. Ещё дедушка с бабушкой постоянно мне напоминали о моих плохих генах. Они считали, что у меня врождённые проблемы с психикой (их на самом деле нет). Они запрещали мне проявлять эмоции.
Другие люди меня называли тупой. Я тупая , потому что в шесть лет не знала, кто написал "Войну и мир". А другие дети знали? У меня абстрактное мышление. Из-за него в школе сделали выводы, что я тупая.
Мне казалось, что у меня в жизни ничего не получается из-за абстрактного мышления. Я не понимала, что это такое и как им пользоваться. Оно же плохое.
Из-за него я ни на что не способна.
Непонятно только, как я умудрилась написать диссертацию на соискание учёной степени кандидат наук. Непонятно как я написала более двухсот научных и практических статей. Их не только опубликовали, но и заплатили мне гонорары. Случайность?!
Обесценивание достижений - одна из форм неуверенности в себе.
Я обесценивала все свои достижения. Они были в прошлом, а в настоящем у меня ничего не было. У меня снизилась самооценка до критического состояния. Мне нужен был социальный статус.
Я зависела от чужого мнения. После того, как у меня начались проблемы со здоровьем меня стали ещё больше критиковать. Я постоянно выслушивала претензии.
Я считала, что чужое мнение - истина. Другие люди знают всё о моих качествах, кто я на самом деле. Нет! Никто и ничего обо мне не знает. Это их восприятие, их оценки.
Мои мысли - слова и мнение других людей. Я им поверила. Поверила в то, что я ненормальная и самый плохой человек в мире. Точнее я запомнила и воспроизводила эту информацию.
Критик - собирательный образ. Мне казалось, что моя привычка себя ругать возникла из-за нескольких человек. Я заблуждалась...
Внезапно поняла, что критик в моей голове - мой дедушка. Он стал главным человеком в моей жизни. Об этой проблеме я написала в другом посте.
Он меня ругал за то, что я решила учиться новому. Его мнение и слова были самыми значимыми. Он ругал меня в детстве, когда я училась в школе.
Я не поняла какую-то тему по алгебре (не помню какую). Учительница у нас не старалась учить. Дедушка стал объяснять мне эту тему, я не понимала. Он не умеет объяснять, нормально разговаривать. Он на меня кричал, я себя почувствовала очень тупой. Потом подруга объяснила, всё было нормально.
Всю жизнь люди заставляли меня убеждаться в собственной тупости. Получается, что голос дедушки солировал в моей голове, а голоса других ему подпевали.
Конечно, я же слышала претензии каждый день.
Критик в моей голове - мой дедушка.
Удивилась, когда это поняла. Избавиться от бесконечной самокритики было непросто.
Долой критика!
Я поняла, что у меня есть внутренний критик. Я поняла кто он. Я поняла, почему он активизировался.
Я приняла то, что у меня есть внутренний критик. Пришлось контролировать свои мысли.
"Ты никчёмная! У тебя ничего не получится!"- утверждал внутренний критик (моя мысль).
"Перестань со мной так разговаривать!"- думала я.
Помогало. Плохие мысли надо пресекать. Тем более по факту они чужие.
Я заставила внутреннего критика замолчать. Я исследую свои врождённые качества, способности. Избавляюсь от привычного поведения. Я могу всё! Я начинаю в это верить.