Добро пожаловать ко мне на канал!
Каждый день мы сталкиваемся с повседневными заботами, проблемами и страхами.
И когда мы испытываем СТРЕСС, наше дыхание становится более поверхностным и учащенным. Однако, если вы осознанно сделаете несколько глубоких вдохов и выдохов, это поможет успокоить ваш ум и расслабить тело.
Предлагаю попробовать одну простейшую дыхательное упражнение для стабилизации состояния - дыхание по "квадрату".
1. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырех. Старайтесь дышать ровно и спокойно.
2. Задержите дыхание на четыре счета. Не вдыхайте и не выдыхайте, просто удерживайте воздух в легких.
3. Медленно и равномерно выдохните через рот, также считая до четырех.
4. Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом.
Повторяйте этот цикл, пока не почувствуете, как напряжение уходит, а спокойствие возвращается.
Понравилась статья?
- Подписывайтесь на канал!
- Жмите пальчик вверх !
- Делитесь с друзьями и сохраняйте статью.
Я желаю каждому из Вас добра, удачи, позитива и конечно денежной энергии!