Как сокращение светового дня осенью влияет на наш организм

«Смещение внутренних часов организма сильно влияет на самочувствие. Мы просыпаемся в темноте, а гормон сна — мелатонин — продолжает вырабатываться, что приводит к трудностям с пробуждением по утрам», — пояснила специалист.

Чтобы ускорить выработку мелатонина, врач рекомендует использовать световые будильники, включать яркий свет и проветривать помещение. Важно соблюдать режим дня и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Качество сна влияет на выработку серотонина — гормона радости и хорошего настроения. При плохом сне снижается стрессоустойчивость, повышается тревожность, меняется гормональный фон и снижается иммунитет.

Нельзя спать мало, но качественно. Любое сокращение времени сна имеет негативные последствия. «Для хорошего сна нужно вести активный образ жизни», — заключила врач.